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パーソナルトレーニングで初心者向け腹筋 基礎作り:アブドミナルクランチ

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Published on Nov 2, 2014

スタジオASKのHP http://studio-ask.com/
腹筋をパッキパキにするには高負荷のトレーニングが必要です。

基礎筋力が無い状態で高負荷の腹筋トレーニングを行うと腰痛になるリスクが伴います。

今回紹介するクランチで基礎筋力を養ってから高強度腹筋に移行しましょう。

各レベルで20回×3セット出来きたら、次のレベルへ進みましょう。
レベル4が20回×3セット出来たら基礎筋力としては十分でしょう。

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