 Kukua hizakam zimba ez balege ga kulu, okufanelu ezi jiwengu mama ta e kulelu e na ta e nga nyesa. Ezi zakam zimba, zbaleki li na seku sege li nuku kula gomdwana. Ezi zakam zimba sokala, kubantwana basa kula yo, non nina, guvitamin A. Uvitamin A ungeda ukusela umdwana no mama ezi feine ezi sulela yo. Futi enze na manda ukusela gomzimba, imyun system, akkine o melele e kulu enine zifu. Uvitamin A, ufumane ga kuspinach, enyame ni yunguku, ezi bindi ni, e makandeni, elu bisini olne krim, entanzini, elu suini, na guzipkamo ezi keli, okanyi ezi numbala o orange, nemi funo. Ezi kalsiam, ibaleki li na kulu gomdwana e kula. Ezi kalsiam e mineral eze censi soe mi zimba yetu, ukuenza ama tambo na mazinyo awo melele yo. E kalsiam, ifumane ga ekutieni okun jengo bisi, amasi, ichiz, iyokat, na ma tambo atambileyo e fish, jengo wesadin, nebilchats. Oku yagwe start, oku tingwangu mama okulele yo, no nga nusayo, kunye no mdwana wake, kuku yagwine ayon. E ayon isi kusela ukuba singa zivasiti niwe, sibu tataga, ikuku kusela ezi feni ezi nindze. Sitinga e ayon enni niye mzimbeni. Kasi yagfumani e ayon eya neleyo ekken kwetu, singa zivasi nge na manla, singa pilanga ga kule, singa kwa zuki sebenza e mi sebenzi yetu, yemi langi mila. Umtu anga fumana e ayon eya neleyo, guku ya inyama e bombu, igakulis bindi nento, okanya atye ispinachi, imbo chi ezo milayo, umku boombona, oongezele luiza kamzimba, nesonga esongezele luiza kamzimba. E ayon e fumana eka e mifunweni, jengi spinachi, ingena lula emzimbeni, kwa iti wakunye nuku ya okuna vitamin c om nindze, jengi nachiz, nelemon. Kukuna eke nuku ya okuna sinikimbilo, okuku ya kufanile umma manomdu anawake, baku pepe, banga guji. Okubake ajiwa okuku ya, makuchi weku beku nini, futiku ga jiwa yonge imila. Oku ya okuna mafuta, neswekile, nejuwa ennindze, aku lunge langamdu, nobangu bani na, kufanile seku pepe, singa guji. Oku ya okutengwa sequenzi wezvengi leni, kuna mafuta ama nindze angenampilo, neswekile ennindze, nejuwa ennindze. Imizekile okuku ya okuna lunge anga, yi chocolate, ibae. Okuku ya okufraishi weyo, okanya kudzi weyo, ibiskit, ama kwenya, iskumba senkuku, okuku ya okuna mafuta, ia ice cream, ii chipses shushu, ii simba chips, ii poloni, ii rashien, ne Frank Fert. Okuku ya kubanga okubasbenenga ki zentlizi yo, ne zinto, zia chebisa nukchebisa. Oku ya okuneswekile ennindze, aku lunga anga, kuma ama na semtuaneni. Iswekile ennindze ia chebisa, itala isifose suekile, ita ipitis, nukbala kwa mazinyo. Imizekile okuku ya okuneswekile eunkeze lekile yo, zizi selo esbanda yo, ikeiki, ibiskit, suekile mshope, nemdag, isirapu, ubusi, item, no mungi mali, owens wenge lemon, ne orange. Abantu aban ninsi, baktinga okuba iz selo esinjenge kuku, istoni, isprite, ne zinjenge ngechus, eiongeze leleyo zinempilo. Kantia ai, ezizi selo zineswekile ennindze. Kuma noka kuluksela amanzi, okanya ichus yo kobo ennindze, okanya ichus ekutuena manze kandini. Ichus yeskamo, inneswekile ennindze nayo, nga koke, kufanile iz selo ekangini. Tasi peka emakaini eitu, sinakukututa ichuwa neswekile namafuta. Ichuwa neswekile, kufanile zigen suekangini, eukjeni okunengasa, nempilo okupekwa ekaya. Izikamo zindo emnandi, unga inika umutuana wako, kakebarela indo esuidi. Okuja okunama futa anempilo, avela kwimi funo, jengama futa enzi wenge mi funo, iavokato, namandongo manne, kongekunempilo kaku kukunini. Okwenza uchinjo ulu nini, jengukususa amangata enyamin, unge gaipeki, noku bilisa, okanya woji enyama, unga ifrayisha mafuteni, okanya oilin. Kukwenza lausa polwako isikubo esipedeli, iitye ukuja okungono, yonge imila.