Loading...

Упражнения для плеч: Как накачать плечи читингом. Силовые разведения рук с тяжелыми гантелями

100,987 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Feb 17, 2011

Как накачать плечи и дельты с помощью упражнения для плеч - разведение рук стоя с большими гантелями. Техника выполнения: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolne... Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать плечи, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения с гантелями, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцкий из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать дельты по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для плеч, но результатов совершенно не было и дельтовидные не росли...
Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки плеч, делая акцент на разведениях с гантелями как с читингом, так и в строгой технике, после чего дельты "пошли". Еще один секрет - все жимы сидя и стоя гантелей и штанги нужно выбросить из программы!
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого:
1. Тяжелые разведения с гантелями стоя в стороны с читингом - 3 сета по 6 повторений
2. Разведения гантелей в стороны стоя в стороны с весом, при котором можно сделать 8 повторений с идеальной техникой - 3 сета по 8 повторений
3. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье 3 сета по 6 повторений
4. Разводка с гантелями лежа на животе 3 сета по 8 повторений
Прирост массы плеч будет заметен уже через 3 месяца!
http://www.biceps.com.ua
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training . Если вас интересуют мои контакты, социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...