 आदिय अज़्ौर, अज़्ौर अच्टीः तब यह देखाद़! आदिय अच्टीः देखाद़ बातका कचान वी अच्टीः थे? विखच करदादाद बातकाद़ यह चीवाग़िंग, आब न यही रास चा माप से लिख चैशन में भुच चैख अत बलक है. वलत के चैक लिस टीती टी, ये चैक ஓत नहीं. चैक लिस टीती के हटेक है, ईनसुम्न्या है, कच्ट्किन् संआज्ट्श रेए. ज़म ती of these sign. तो let us move on तो then learn that तो what kind of stressers there might be and how are you going to cope with it. और तिस is very important, that you should not develop the headache. तो you should not develop a feeling as if तो you are running out of energy. अच आज आप यह जाएका तो drive के से करेंगे भैई गाडी तुक जाएकी. वि जिन्दगी के गाडी ये पुरी भर्दि और ये बोक्स रूग जाहेगा और जो बोक्स है योंगे पूर्भिर कोन चलाएगा, योंगे भो जयूगे आप गौग. तो छए बदे रही नब ऑप एक लोग of, अप च्राज जोंग ता कोई जोंगे ढो जोड टीड च्राज लोग. अचद़नोग लोग ज़्ाँता है आप चाहँजीगे जाँते है। लोग बोदी यह करने बफ़ाज़ा देखे, जै बने चाँता है, आप यहसे चेचे लगना, तो वो पर ओगा चेचे चाँते है, आप चाँता है ज़े फ़ाँते है। भिस आपाँ नत्य करतिए काम श्तरसर से कोछादी क्रुद at the place. बहुछादी रिस फुल्गत बहुछादी काम परकई रीवादी कि भूईबा आपाआ पाभदी रीवादी क्रुद. है, आदारका बूनुएं कषकाग़ा लोड्या ऑे वूर्ड़े लेग क्योटी लहा है। आदारका, है या और अप मेर्ठाइ तौए बवागे ने क्ताईग़ा कि स्बच्र थागन काईगर प्सेश्टिय. वर्क and life roles यहर में आपका एक श्पाूस करोल है, एक पादर करोल है, एक ब्रदर करोल है, सिस्टर करोल है, वाईप करोल है, अफिस में आपका एक प्रफैशनर करोल, बैनेजर करोल, that these two roles, not mixed together. वर्क पलेस अग्रेश्यन तोती है, बुलिंग लोग मजाक वडाते है, उसके विल्यके से, यहा में अग्रेश्य करोल है, अग्रेश्य करोल है, एक वो भैगे च sentenced, you are a stressor you' विजवान्걸ीथ, विश्वेर्टिः, रख्फार्स्टिः व्यके नगाध वईच्ठेक। तो ठीवान्गादानेगी। विश्विर्टेः ब्यकोराचना खोग्य की विश्जाना के सुआआए। जगडा है तेफ्र मेंगई। यूनेंकिजगरें के साथ मैंज़र के साथ खरिये दिवलमड संट्टाईं बीखवन श्ट्टेच यूग आज्टिट आई लीट at the end of the tunnel. expressed in a question number. As to the first question, the question is, what will the person do? lest you think that you're left behind in the canyon, than you think that you're left behind in the canyon, अफफ्री क्यों ना अपने डि़भट लिस्मे लिख आगाह,। the last question is written in this list, अद्वर्क परस्वेक क्योंगे लिक के, inter personal relations with your colleagues, people sitting in the next door, people sitting in the next department? पिस of the source & the cause, of the stress यह hai learn karne ka makset. लईf me dekhiye korn-kornche stressors hai. इक list to aapke sāmne hona इस stressors ke list ko kum ki ji hai अपनी जिन्दगी में, अपने office mein, apne work mein इस list ko minimise ki ji hai और इन stressors, इफेकts ko minimise ki ji hai. अब आज़़ कोत आप देखते है, ये वन रूज़ is the life, to keep it under control, understand the causes of stress. लिस का पतत हो ना, ये दर्ज जो हो रहा है, ये कहाज़े हो रहा है, उसका अंदाज़ा तो हो, maybe you prepare a written assessment of your stress factor. मैंने कातना पिषले एक महीने में, लिस बनाएए, this will help you to understand and visualize them. कोन है वो, कुनसा सिस्तम है, कुनसा खाना है, ये जो, prevention है ना, ये जो, proactive strategy है, ये जेदबेत है. मैंने लरन किया, especially in the senior age when there is a joint pain. ये तो आपने लिए आज़, भी जेनुले इन सी लिए रही है, and of course when you have pain, it creates stress. तब तर भी जाना है, क्लास भी लेनी है, अब हर आद भी पूछ रहा है, तर क्या हूँए, तर करियत हो है, ये पूछ ना जो है, और, stress creates क्रियत करता है, how are you going to cope with it. Well, make a list. किस पूछ अईटम से ये अग्रिवेट होता है, पूछ अईटम is a stressor. आपका जोईट पेई, नहीं कि मैं दोक्तर नहीं हूँ, मैं साध्याट्रस भी नहीं हूँ, लेकिन मैं एक मैंजर को एक डोक्तर भी हूना चाए, मैं काताना, दाग्रोस कीजी, और you are a smart person, I am also smart. मैंने दाग्रोस कीःा कोंसा फूँड अईटम में खाता हूँ, तोसे मुझे problem हो. Make a list, ये बात में कार हों, and then avoid it. Avoid it. avoid नहीं करेंगे, उकाज होगा, तो stress होगा, तो then effect होगा. चीदी सीदी सी बात, एक लिस बनाली जीए. जिंदिगी के अंदर, बहुत साडे फूँड अईटम से खानेवाले, दो चार पाच नहीं भी खाएंगे तो क्या होँ? अगर जिआदा कहनेजे प्रवडल्म होता है, तो रहात कहनेजे बीशे भी देखीए अगा दो जहाँ सलगलाल लिसल्लम नहीं परमाया. अमसल में, बिलीवस तो है हमारे, अमको प्रक्टिस में नहीं लाते, नूलिज तो है. अब नहीं फ्रमाया के, विस्लम कि बाड, पानी पीना है, तो शुरूम में पीजीए. रहमत, जितना पीना है, शुरूम में पीजीए. पानी को दरम्यान में पीना, अग, अग, जो भी चाँए, अग, एँद पित बिलकुल नहीं पीजीए. लेकिन हम में से कितने है, जो इस खालो कर. तिर ये फ्रमाया आप आपने, सलला लाल लिए सल्लम नहीं फ्रमाया, के, वन थर्ड काना काँ, वन थर्ड अवा के लिए स्पेस रख हो. और कुछ भूग हो, तो हाद खेंच लो. हम तो कहते है, जब तक नको नाकना हो जाए, तो कैसे हाद खेंच? Take a look on the wedding ceremonies and on the functions and the events. पड़े लिखे अनपरद सब ब्रावर होते हैं. चोटे शारों के बड़े शारों के क्राची में भी चादिया मैंने अट्टन की है, अस्लाम बाद और लहावर में. आसे लखते है, जैसे खानाच से पहले की नजर इनी आए है. Make a list. बाद में जाखे आपने जो कार्मीना लेनी हैं या हाज्मोला कहनी है, तो भेतर है के अभी से आब उसको कंट्रोल के. And if you do not control, then believe me, if you go to a medical store, they will tell you two types of drugs are sold at the highest level. One is the painkiller, second is the digestive drugs. Stomach upset, indigestion, ulcers. The proactive strategy. अभी आभे स्तरटीजी की भी में बाद करेंगे. The proactive preventive strategy. Prevention is better than cure. आपने सुना होगा, मैं तो नी कहाँ. Number three, develop your ability to work under pressure or unusual conditions. Develop your ability. इसी को मैंने काता है? Remember in the last session, I shared with you how I developed this resilience that I can sit on the chair and maybe मेरे काम पूर्सी बेट के करनेवाला है. आपके काम अगर चल फिर के प्रडक्षन लाईं के करनेवाला है. एक खडे हो के करन, develop this ability. अलतालाने अईन्सान को बहुत फलक्सिबल बना है. Let this not become a stress on you. Develop your ability to work under pressure. How can you work under pressure? मैं अमुमन लीरे शिबस्किल पड़ाते हुए वरक्षाप में ही कहा करताता. When the sea is calm, any fool could drive it. It takes a leader. When the sea, you fall. When the sea is stopped. It takes a leader to take it through. Develop those conditions. How can you work under pressure? Number four, recall are you type A or B. यादे हमने personnel type A or B की येग, assessment भी की थी. If it's hurting you, switch the function. If you cannot switch the business function, you want to be in the sales team. बोनुस आता है, बोचारे प्रोपत मिलते है. Good. Change your personality from A to maybe B plus. इसले के स्ट्रस्त तीक नहीं है? We'll talk about that. अफिर दील विद ती स्ट्रस्सर्स, in such a way that you know it is, it is causing pain. पता तो हो के, pain किसकी बजासे हूँए, कहाँसे हूँए. अफिर, is it in your control? If it is in your control, well, you have to manage it. Nobody else will come to help you out.