 अप सब को मेरे नमस दे, ये सेचन में में आपको, नुट्रिशिन जो पोशवप तत्वों के जो चाथ से आएसी मतेरिल बोलते है, उनके बारो में में से खाने वाली हो, बहुती, हम लोगने इस पे बहुत बहुत की है, डोक्तर तत्ना थार है, जिस ने रैसिपीच के जो त में बोत से की हो उनसे और दिपाली मेंडम दोनो नुट्रिषनिस्त है, तो तोनो को में उनके आभारी हो, कि उनके कारन हम आमारे पास ये तने पुटिफोल चाथ से है, तो आप दिखी की ये एक अगर चाथ से अप दिखाएंगे माताो को या फैमली को, तो उनको कितना न यान की बहुती कमी है, तो ये मादिम से आप उनको सिखा सकते की कुन से कुन सिखाने में, अलगलक पोषन तत्वा की मात्रा जादा होती है, तो ये तो है आपका प्रोटीन युख्तषाका हरी च्त्रोट, तो ये पोषन, सब से पहले तो अगर बच्छा दो साल के बाद अ तुत पीएगा, उसकी तिमाग की लिए बहुत अच्छा है, और उसकी रोग प्रतिकार एक शक्ति कि लिए बहुत अच्छा है, तो आपको माखा तुत देफनेटली माखो बोलना है, के अपना तुती देए, लेकिन तो साल के बाद अप उपर का तुद अगर माखो कुछ � तुस्टा ये है की किशोरी वाए की लिए की लिए को, बट्चो को रोग atleast 500 ml दुट मिलना जाए हो सके तो बहुत लोगों के गर पे त्रीबले रेस में के बाज गाए होती, बहेस होती है, तो आपको बोलना है की सारा दुट देए में जमा ना करे, तोडा दुट रखे अपने बच्छो के लिए, तो बच्छे आगे जाए के ओ लंबे हो सकते, उसक दिमाक तेज हो सकता है, तो आ� पहुत अच्छे किटानो होते है, तो जो बच्छा दहीख हाता है, उसको दाईरिया जो जो लाब होते, उसके रिसक बहुत कम हो जाता है, तो माग को भी बताना है, की वो अपने आहार में बिले प्रगेंट मद़स को, एक वाटी डही जो ती एक कतोरी डही, डही सो एमल की तो ओड़ हो भी वो था, बग plotting म मफाय्द Awakya पनीर का प्रेसिपीज, उनको शिका सकते हैं, बुऊगत सारे यूट्ट में भीटीोश हैं तो पनीर में, जो पनीझो निकले वो पनीझ अपको लग लग लग देश पीचई, दाल सकती है, पकाने कि लिए है. तो ये तो गया अपका पनीर, पच्चास क्राम लगबक प्टलीस से पच्चास क्राम पनीर में, लगबक आद कराम प्रूटीन होता है. तेखाए दियान में रहे की सारो में जो मलाई ये मलाई नहीं निकालनी है, एकुछि मलाई में भहुत अछी चर भी होती, उसे वईछे भो अछी कलडी मिलेगे, उची कलरी मिलें ञहीं. आपना ँपना अंकुरित सोया बीन. तो सोया बीन तो बहुञ्च सारे फुचास लगबीं सोया बीन उकते high. तो व basty vlaw bwatter कार क� Gruberries जुग क़ुव और व मुझ atta कीन Chocolate बग मुझ में व� route कॉ च Bennले वारछा मु� refere Auf नहींन होंतीसे चोल से सेगाEERING रीव्धेडा कर मूछ बखेगین भारभी बरऑता कम भग Jar शेव्ग्ेदा्स् यतिजा दाने राई का भीज़ का पार्टर तो यह तु मेंटे रेश़पीज बताईगी है, बीज में दुसरे बाउबड़स है अपके बीज आपके, भोलेग का भीज, तदबूच का भीज राई है, जीडा है, जीडा है जवाईन है, वो सारे भीच छे तिल है। ये थु मेंनेरिस्तपीस बतटायी है बीहच में तूज्रे पाटेश है अपके मलग तूजरे जो भीच है बो है बोपने का बीच तरभुँच का बीच राई है जी रा है अज्वाई नहें ये वह सारे भीच है तिल है तो वो जाधा से जाभग after using your food, protein is more this is between your ankuret and methi that is also very good you have seen that it is very good ankuret is there in it you will get many other vitamins this is kuttu we call it bug with in english there is more protein in it you can make protein of it there is less carbohydrate in it दोब्तीः पट्टी, में भी भी बागती के भी बहुटीं होता है वैसे हैसुुंग के पट्टो की सबजी थोगर आपने पालग है या मेति है या मेरग गाने अचुँँअ जी लगंत की रहा पालग आप गीवि और वह लेंग रहागा है सजजं की पत्टी के, boyfriend ूफ्रोक दें 나 5th ने कर मृढे,eten a Junior ko. और प्ालग है,meati stupidall जो उआप तो the राल सकते कानेय का तो! शब就可以 का तो ठी से अपको प्रुटिन की Standard अद्ड़े का फन्दा यह यह की जो बच्झा एक पन्दा रोज काएगा वो दोक्टर से दूर रहेगा तेखे, यह डोक्टर गरीब नहीं आएगा तो यह आपको देट्टी एक आन दा देना है, उस में सारे प्रकार है, प्रकार एक पी है, प्रकार दोर भी है दोर भी है. वितमिल्षी नहीं है लेखें वो उपल कुछ ए खिला सकते बचे को. लेकें उछ व्स में सारे प्रकर के प्रकार ए को पpeesफ्रकार डो के टत्तो है. अगर बच्छे को नो मेंने के बाद अगर बच्छे को तुस्चा अन दाचे तो अप विल्खुल लेई सकते है, नो प्रोब्लिं, तुस्चा दोंवेज में है, कलेजी है, भेजा है, जिगर है, जो अर्गन मीट बोलते है, तुके उस में भी बहुत सारे तत्व है, प्रोटी पू� arrow जितना भी प्रोटीन ये, ए दो माँसारि सारे कान में होता ए, पूग डादा पूए जो सोषन होता है, बजीच्छी तुश्चा उस में लगप बच्छे क्यो टीर्टी, बजीश़्टादी का लग बच्छि को गिता था प्रोब लग सोचन वाजितन शोस में लग� बारी उरो दे Clif off李 ko任े. अज़ो समुझरू और struck l हो ती naht lu Grill Rock लेकिन दिन में हरोज एक बार आपको देना है कुकी ये जो फूड ग्रुप है नो नोंवेच का एक पूरा लग फूड ग्रुप है तबको हरोज खाने में वो होना जरूरी है तो कुछ भी आप दे सकते हैं आप या मचली, वद्टन या तो जिदना आप जागतेंगे उटना आपको देफनेट्टे वजन में अर उसके हीट में अपको फरवग पडेगा गड़्चे ये जो है आपका फूड लेट्स गड़्चा ज़े आप फूड लेडच अच्छछछत गे तेटे थे। वीरने चीड़़ तूछ़ा उगे अप प्रँट जरजा. अी आप वीरने छ सब अप आप चोँ लिए पिया पर्त की प्रगनी. तूछ़ा सब वीरने मगगगगगग. वीरने चीड़़ तूछ़ा उप टेट़ क हलेए एक चाए जेज़ा. तो थे क्या होता है कि जबि हम आप प़ालिख आस़ कि गोली लेतियै, वो लिवर में जागे पपालिख आस़ से पष्ट्ट बच्ट्ट भजातती है. अर फोलेट फिर बच्ट अपने थो भीडियो दिखा है हूँ आई तुटरल के फोलेट में क्या क्या होता है। और ख्या क्या उसके फाढदे है। तो जिजना हो सके आप माधाओ को बताए गे कि ये सब खाने से उसकी फोलेट की मात्रा बड़ेगी अब वो आप मद्ट है तो आप प्च्ट जाएगा थिखे तो प्लीस आप पैंकरिज की थी जीगे कुँसे कुँसे काने में फोलेट है प्टाएगे और जीगर में है, अंदे की जर्दी में है तो चमुद्री मच्ली आप के कडा, जिंगे ये लिज़ा, बंभिल वेद्ट ब और बीग, पालग, पत्ट, अंकुरिट, सोया, भीन, अंकुरित, मुड, सेम की पली, राज्मा में फोलेट्च की मात्टर जाएगे, सम फॉट्टच जो है, अपके पपीटा आम में बी फोलेट्च है, तो की बहुत जाएगा आम भी नहीं खाना है, कि बहुत उस में फॉ� बहुत काने से भी गलुकुस की मात्टरा बर सकती, ये तो फॉट्टो से तो लिवर में फाट बर सकती है, तिके तुस्री दो सब जीया है, एक तो आपका चुकंदर और तुस्रा सिम्ला मिर्ष, तो उस में भी फॉलेट की मात्टर जाएगे, बहुत से तो माक को जब या अप कल्षूम की तो अपको उस्के साः भी पताना है, कुंसे कुनसे खान Gesetzentमे खाने में खाल्षम हो था है, कल्षम अगर नहीं होगा, तो बहुत सारे अगर पर तै आते, अज़के काने में भी चे मेंगे के बाद कल्षम रिज़ काना हूँना बहुर ज़रूरी है तो जब तक ओ माख का दूद प्राय थब तक अपको उपर का दूद तेने की जरूत नहीं है लेकिन वो बच्चा दही या पनीर कासकता है अपक है केख्डा तो सुखि माछ ली एंु बोंबिल आओँ कल्षम वोतिये चोले की पत्ते हैः, मेफि की प्ते हैः सारे जो लग-गग पत्ते है तो नीम करी पत्ता बोलते है। रव पार्टर में बी बच्चे के लगाने में धालना है वो बच्चे केज खाने में डालना है. गाजर है पालक है उसमे भी कलश्वक्य मात्र होती है. ये देखे बिंदी है गवार है, सोया की वडी है. सारे अंखुरत अपके मोट है, डाले है. रागी है रागी. जो नाचनी भी वलते मारास्र में. रागी. तो उस मे भी कलषिम की मातर बहुत जाध हो ती. तो मेरा कैने का मतल है की वू की रोती की बज्जे आयागर आप तुस्टी और रागी की रोती काए रागी मापी पाुर्दाल सकते है औलगल आप पा�र्टर डाए ते है, तो इसी थिल कर प्रोटर ताल सकते है. तो दिकि आप खलशिम कितना बड़ीगा. तो जितना हो से के आप नच्फुट से, कलशिम रीजे. तो सेन्यर सेटिश़न से, उनको भी खलशिम, छल भी येस अना खाना काइंगे तो आप न्था उनकी लिज रईगी. अपसकोज उसकिसा तो उसको भूतीन ला काना भी काना है लेकिन यहरॉ आपका कलषिम रच काना टीके यह वल्ठ जो है यह लो है रोवल अल काना कुन से काने में रता है जिगर, वतं, अद्डा अब मब आपको अलोइं वो एक की पुत है भGU講 सुछे कुअने मी two बाज्रा, राज्किरा, हलीम, भीज, हली, पाँटर तु सारो में, बहुत अच्छा साप का लो है एक बाद दियान में, की लो आला काने के साथ अपको विटमिन्सी युक्त काना भी काना है अपने तुट्रोल में, उतो दिखाई हूँ है भाद रो आगा की मैंँच्छी मुगर आपको क्राम्स आरे है नगुद बहुत सर दर्थ हो रा हे या तो, पुरिबचलि एक होगी तो अगर खाने मैं मैंगँच्छी महुछा, तो अपको लीन बी अच्छी अएगी तब आप दर्त हो था एक खम होगगाएगा। गवार की फलिया है, भिंदी है, कीला है, सिथाफल है, मैंगनीशम विजादा है, यसंगाडा है अपका, बहुत सारी पलिया अपने के अंकुरित मोथ है, शोया में, लोभिया दाल थो और रोज खानी है, तो आपको द्यान में रहे, की बच्छो को भी रहोज अलगलग डाले किलाए, सिथ तुर डाली मतीजे, बीज में भी मैंगनीशम की मात्रा जादा होती है, रागी है, कुट्टू है, तो उस में अपको मैंगनीश्म बच्छो को, और सब लोगो कुट्टू मैंगनीश्म काना जोरी है, ये मैंगनीश्म है ये ताइप तुर नुट्रींट है, तो वो आपको दियान में रहे, की ये कर खम होगा काने में, तो बच्छे कवजन बड़ेगा नहीं. तुछ्टा वला ये ताइप तुर नुट्रींट है, फोस्ट्टरूस है, दिके फोस्ट्टरूस भी बहले लाईन है, पूरा नुनवेज में, अड़े में, भेजे जिगर में, तुना फिष है जो है, हिलसा मचली है उस में होगा. तुट्ट के प्रदाथ में भी फोस्ट्टरस जाड़ होता है, पनीर है, ड़ही है, जाड़े जो सेजन कर पाटर है, उस में भी फोस्ट्टरूस की माट्टर जाड़ होती है, जो �alga lag malitz है, और हर चाएली है, और हर है, अंकुरत सारे है अपी डाले, कुत्टू में भी कितना है, राज्मा, राज की राज, चिलके वाले मुग्दाल, तो यह सारे में पोस्ट्टरस की माट्टर जाड़ है, पुट्टैशिम, पुट्टैशिम जो बताते, जैसे में बताते है, तुट्टरूल में, अपके मुसल्स अपके लेई पुटैशिम होना बगड़ूरे, जो लोगो में पुटैशिम काम होता है, उसको बलत प्रश्यर होनी की समबावना होती है, तो जितना पुटैशिम खाएंगे उतना अपको फरक पडेगा. तो ये सारे सब जीया है, आरभीके पते पालक, सरसो के पते, जिस में बागनेशिम में न में पुटैशिम बगड़ूरे है, दो ये देके बटो आपको है, आलु में पुटैशिम होता है, जगे आलु में करवो फरिट भी बहुट जाडा होता है, आलु में पुट सेम होताइ। लेगे आलु में करुवंश्रख लेगा देद बहुत सायागे तो अपका वजन भच जागा है यातो भलरप्रेशे काने याबदीस है, एप आलु आप आप आप इस्पंट आप आंप आप आप अप आप आप आप आप आप आप आप आप आप � आदु, आम्रुद, आम्रुद, जिके तो यह आपको दियान में रखना है. इह हैं जिंक. जिंक का आम लोगने अभी तुटरल हमार बन रहा है. तो अपने जिंक के बार में नहीं जाना है. लेकिं जिंक बहुती जरूरी है. जिंक का आम लोगने अभी तुटरल हमार बन रहा है. तो अपने जिंक के बार में नहीं जाना है. लेकिं जिंक बहुती जरूरी है. दातू है एक. इंट्ट्छिन ना होए. इसली जिंक बहुत जरूरी है. तो आपको मालुम हो अगे कोविट के ताईम में तो बहुत लोगने जिंक कीगो लिया कारेते. तो ये इंट्ट्छिन ना अगर एक नई आना है. अपके रोक पतिखार शक्ती बडाटा है. आपको मालुम हो गगे के जो बचो को जुलाव होते है. आम लोगनोंगो जिंक सलफेट थे ते ते. टो लोग जिंग जबि बच्छा कहता हैस्टो उठा है, गो जिलाब जबि हूँता हैEvery year during the holidays, the kids would get better. अगर नाविषुट लिगें नाविज छोद मैंगे है, सब mortgage food only has a lot of green baba, especially the big sheep. अर समुद्री काने अस्मी जिंकी मात्रा बहुत जादा है और तुस्रा है अपका पनीर पनीर में भी होता है तो गर वेज्टिन बच्चा है तो पनीर दीजे आप बहुत सारे वेज्टिन फुड में भी है तो जैसे चोलाए की पत्ते है वापस वो अपके जो अंकुरित सोया भीन है लोपिया है काजु में जेंक होता है सिंगाडा सारे डाले है अलगलग तिल है बाज्रा मिष्रिद बीच है तो वो अपको बच्छु को उसके पाुडर्स बनाखे बिट मी�州न सिंग कि האלे लिया थो अब बतर अनो साEEEE तो इस अथ वैध्म flossी क्यों जुर्रिये है एक तो अपको अपकी छंबडी किल estãoवी किल है दॉट्ँ quarteratamente उसरा है आप... औरुक गम तो el MK綵.. बेध stad कि ब papier,HApe same तुक्रा से � complet ऎब रोस न होना काना Chris जीवान वितमीन इद़जोड़़ काना, तुछ नहीं थदबउड़, नहीं अमरूथ, तो इसारे में वितमन सी की मतरा भग़ थचाड आम वतरा में है टीगे, तो यह आपको जहन में रहे कि आपको यह खाना है दीखे, यह जो है वितमीन एड़च पूर थापकन अगे, प� इस्तिमाल, बच़ि में एस्तिमाल हुना चालो हूँ जाता है तो रदिनोल है, वो जिगर में है, अर नदे में है बाखि के वेच फूँँई दिनोल नहीं है, दुच्च्दाओ भाला वित्मिन है, करे धिनोए तो उगो उसको बापकस बगली में जा गते हो करत्यनर। खर्टिनल में छेज़ होता है, अफिर उसका इस्तमाल होता है. तो, ये दहां में रहें, मेप्ही के पत्टे, चोलाए के पत्टे सरे वी रे शब जीो में, तमाटर में है, गजर में है. जो भी ररी या तो केसरी प्रदार ते उस में आपको, विटमिनेगे माठर रह में लेगी ते पपिटे में बी हैं, देखे करिबते का पाड़़र आपको ड़नाइ, करिबते मद ड़ना, मुना बच्चा निकाल लेगा वूध, तो अपको दिहान में रखना है, ये दाले है, दाले तो आपको देखे हरोज कुषना कुछ तो आता है. ये है उमेगा त्री, उमेगा त्री फैटी आसिज, तो और से मैं आपको बताया वा है, अपको वाड़़ई था, अपको बच्चा इंटलेज़्च्छीण तो प्रएडन्न्सी में उमेगे त्री काने की बहुत आवष्च्छिटता है, ये वाड़ बाद बी आपको काने में उसको उमेगा त्री जरभी तेनी है, सीम्या सितर्सिन स तोते, अगर उमलगा त्री वाटी आज़ीच्च कंखाया, जा थो मैंमिरी है, वो कम होँनुगा है, ये सायक त्सारा काना है ये वाड़ भे उम्गा त्री आज़ीचच है, जिगर सारे जो नांवेज खूर है। उमेगा तरी है, especially वाली रजू। पनदे में भी है, अगने जो प्ष मैं सो्ट्र्सों बीज में आलचसीं प्या, तो अमुकतर के बीज में भी है, अख्रोथ में है, और स्थ एमुकत्मुक् तालों में भी है. वेज्देरिम् सूर्से करी नहीं नेब प्यास, दरऎला, आम शकर कंद पत्तो, पत्ते में में नहीं नीं कु और स्कालैट पिन्स में नीं रींगाखु है. जब यह इप दाल काहेंगंग, तो हमें मित्योहनिख नहीं नीं नी आगी नी नी. भी बहुत यी महतो पुर्नका अमाइनो असेदग प्रोटीन है अच्छुली हमारे बड़ी में बनता है, लेकिन भार से खाने से भी हम लोग को चिस्टिन मिल सकता है तुच्रा है अपका स्वस्तस च्वत वच्चा किली है, बहुत चारी असी मदर जाती है अपको प्रोटीन लाग खाना तो खाना है, लेकिन वित्मीन एडच काना है, तुच्छुली जो जो नुट्रींएंस तुच्छात के ले चाही है, अम लोग ले डाला हो आए आपे तुच्छुली बालो के लिए, बालो बहुत लोग बोलते कि बाल गिरते है, बाल गिरते है, तुच्छुली प्रोटीन वाला काना है, अलग लग जो है, अलग भी है अफकोस, सलफर जो मिछ्छुली निज्छुली न बोज़ा प्रोटीनी है आच्छुली, बुक बड़ने वाले जो सब जीया है, अख खाने है सारे, तो वो बच्छु को दिना है, बुक बँक बड़ने वाले काने, बच्छु को बुक नहीं लकती, बच्छु को बुक नहीं लेकने, अगर आच्छ खाना देंगे, जिसर ताएट्टु वाला काना जादा है, ताएट्टु प्रकार्थो के पोषन ततो, तो उसका वजन भी बड़ेगा, अगर वाल अप खाना देंगे बच्छु को हरोज तो उसका कोई पी अप प्रोब्लिम नहींगे, अपको अपको थी बच्छु को नहीं लेगा आप कि आपके लेगा अदा है, वह ज़ो सब में आँँ आँँँँँँँँँँ और इस दोंगा देंगे, तो आपको इतना यह आप शोचो कि क्या क्या लोग ताई मारा है अगर वोल आप खाना देंगे बच्छुको हरोज तो उसकर कोई भी उसको प्रट्रम नहीं होगा और आपको भी खाना है से बच्छुको नहीं देना है अपके लेभी दिना ही ज़ोडी है अपके लेभी यसना ही ज़रुडी है वित्ट्विन बीच्छ्छुल वाला काना है बीट्विल वाला काना देकी है, its mostly in on which यह है यह यहापे तीन लाईंपृी नोँवीज की यहापे तीसरे में दूड डाला होगा है तो यहापे दूड है आपको लक्तिटिंग मदर्स में चुटे बच्छो में कुछी भी तुल आपके दिरेक्ले ब्रेईन में असका फुंक्ष्चन आपको वो देफने लिए काना जरूरी है तेखे दुश्डा ये है कोलीन कोलीन में बताया है कि नूरल तुप के लेई बहुत इंपोट्रन्त है प ऊए ये कोलीन की मात्रा हूती है टेकिं जो नदा है एगो च़द तुब कोलीन भॉलना नहीं ल्ए है अगक भीच अलग गल गभ भीच हैसे मैं बताया है है है अम लों कब या पिल में तो पूझते है कि जब या भुपला ले ते हूँ तु वो कफ्डे में तो बो लोग भ अज़का पार्टर बनागे अपको काना है ये सारे बीज है पहोथ ती उस में मिन्रल्स है ती कै मैंगनीश्व है बहुत सरे फोस्वरिस भी है आपने दिखा बीच तो सब जगा आरहे थै ती के अमेगा तरी भी है और लसी में पोमेगा तरी तो सारा जो भीच है आपको काना है तो इसे आपको ये खम रहेगा औसके problem स लब जो है को पोषन के पापलिमापके चले जाएंगे तो ये तो अग्या आपके भीजो का पार्टर कादस दिसन्ग ये है चे मैंगे भालक ले पोषक अहार तंगे पी में एक लगे साब रब तरना दीना है. जिन्ना हो सके अप खुठ जाडा मत थीचे है. जढादा आपको सबजी ये सब देना है. और उचके बहुलग सबजी गे पहले अपको प्रुतीन रच काना चालृ करना है. आप उसे में में अद्याला है के वोके नहीं क्यि जी नहीं होंने थाए जी desse krishan kya hiya keshi honi chahiye तो ये में आप ब़दा लहा हो अह नहीं की के तो ye bhi main aalaha ho hain kee kya तो ये होंगे अपका तो तो आप फुर चाठ अब आपी मैं हो अपको Doshwre seshen mein नहीं जो प्रगनेद मद़स अलग्तेटिं मद़स के चार्ट फमोगने पनाईगे और यो गप प्रवेंटर फीटिंग के चार्ट बनाईगे वो में उसके बारे में आपको पताओगे, अगे अप तब अपने दिखा के कुंसे कुन्से पोष्यं तत्वग, अब ये जो आईसी हम लुगने बनाया है, तो वो जो गरभवती महला है, शाकारी महला है, नोणवेज महला है, जो अलगलग जो उनको काणे में रोज कितना मिलना चाहिए, तो वो अम लोगने कोछिष की है, तो ये जो है, दूट तूट तूट रपादन, आंदे शाकारी काने खाना खाने खाने वालिया करभववती महला किलि पोष्टिक दैनिक आहार, तो अगर शाकारी महला है, अलिक रो अदड खाती है, अदा खाती है, तो मदर को क्या काणा चव्या लें लिक ता है उआ है यापे तो ये ही... जो चोता च मंच जे मच चो आगों पाज कराम कहै, बड़ा च म्मच लें पंदरा गराम का है, इग कतोरी है नहीं तो दैन सो ब निल की कतोरी है. गिला से ज Books 158 everywhere ऀदा गिलासे तो अखी लेँट तो use 25 large glasses चोटा वोगा तोंगे शो मीग्यम Premier खिलासे अग ब काई कई їक शुऩ़ौँ� Node नहीं टिए विड़ी थो, मां जी mister क� dagegen, ज़ाँजakovर कि काई casually जग Still तब उसल क्यों कन तेल उसे खाँना भगत यह जरूरी है यूकी बच्चिक का चरभी मेदो है बडब जो सका मस्तिक्स है पुरा पचास तक गा चरभी से मनावा है, चरभी हमारे सारी पेश्या है पुरी चरभी की बनी हूँती है तूई सिले आपको वाखो चरभी खाना भग या तो दो बड़े चम्मच, तो वो चर्भी खाना जोरी है, मैं गी पक्खन, मलाई है, वो मैं जाडा प्रिफर करती हूँ। चीनी है, गूड है, शाहत है, बलकल कम खाने है, अचली मैं तो मनाई करती हूँ।, बलकल, अगर माई को थोडा सा लेना है, तो पन्दरा गराम्त्रक, तीक है, मडलब तीन चोटे चम्मच, तीक है, उसे जाडा नहीं लेना है, डाने है, सुखे मेंवे है, तो उसमे चाली सक्राम, इक मुथ्झ्छराम, और एक पाच कराम जितना उआ उग़ो का सकती, जो भी डाने है वो मसाले है, आपको बीस क्राम जितना लेना है, माखो, चार चोटी चम्मच, दाल यो फलीया है, जो साले मने बताए है, तूर दाल, मुंग दाल, तो शोया भीन, लगबक साथ क्राम लेना है, तो आदि कतोरी पकी उई गाडी दाल, अदि कतोरी अंकुरिट सोया भीन, अगर आप साथ क्राम है, वो कच्चा होगा, बलव कच्चा, तो जब याब पकाएंगी, तो बड़ेगा लब बक साथ, तीस क्राम जब खच्चा पकाते है, तो सो ग्राम में कनवर्ट होता है, तो अगर अपने एक तीस क्राम जितना सपोस तोवर की डाल अपने भीगाई, जब याब पकाएंगे, तो सो ग्राम बलव आदा वाटी जितना हो जाएगा, तो यह आप को दियान में रखना है, कितना देना लेना है, अगर मेरा अच्छली, मेरा जो है, वाटा, चावल, को दो, बाज्रा, समाई, च्वार, बाज्री, अलग-गलग है, अपको दिन में नभभे ग्राम जितना वो खाना है, तो यह पे लिखा में होगा है, कितना होगा कोंटी ती में, पानी जाएदा पिना है, प्रोग्ण्नें मधस को, जिहाण में रही की अपको अनाज और डाल है, मिкस करना है, कुई की, अनाज में लआऽसेँ नहीं होता है, अर डालो में मिठ्यों नहीं और जों दो में कनबाइन करना है, प्रुटीन बोंते जबी कंबाइन करते हैं तो इसे प्रुटीन की आवलीबिटी जआदा होगी तिके तो यह आपको दियान में रखना है तो यह तो गई आपका प्रगनेंट मदर जो साखारी मदर है उसको क्या दंबताना है इसी तरा हम लुगने जो प्योर वजजरन जो आदा में लिकाते है तो उसको क्या देना है मासा हरी मदर उसको क्या देना है कितना देना है तो वो सब अलगलग चार्ट है इसके ही साभसे है अगर आप पड़ाए करेंगे तो अपको पताच लेगा दुट भी डाला है ताजे फल है और हरी सभजी आ है तो यह आपको द्यान में रहें के आपको यह सब खाने में जाना जाणा जीए तेखे अपी ये जो वला है वो आपका दूड उत पादन शाखारि काने खाने वली तो अगर अड़ा नहीं काती है, तो प्रोटीन के मात्रा बड़ानी पड़ेगी, दूद की मात्रा भी बड़ानी पड़ेगी अपको, तो ये सारा जो है, अगर वेजिट्रें मदर से तो डाल की मात्रा भी बड़ेगी, तो भी प्रोटीन लगा नहीं तो आपको वेजट्रें सुर्स को प्रोटीन देफ्रेट्ली बड़ाना पड़ेगा, तो तो तीन चार्ट गे जो मैं में प्टन्पान कराने वाली मात्रा होगे, यह मासारी अगर फाज आखर वाली क्या क्या खाना जगे, तो दिहांगे लहें कि एक नोंवेज नहीं रेगे खाती टीगा. तो दिखी में लोगने अंदे में आप आप अदा डींचो अमल जिणना दूद की प्रदार्त आसी ख्राम जिणना पनीर परपनीर की माथरा बडाए यी है. जो थीहांिश मे देही है की एक हगर नाड़ोंगे खारी हैं तो जो पर ग्राम मे वो असको ब scaffolding is got 20 grams of protein. अंदे में उसको एक अंदे में 6-7 क्राम में लेगा दूट में एक लास में 8 क्राम प्रोटीं में लेगा तो वो आपको क्यल्कूलेट करना बहुती जरूरी है तो इसी तरा आम लोगने नाँनवेज और वेज मदर के लिए पनाया होगे ये जो है स्टन्पान करना लेवी माख को दूट दूट पादन तो गर वो सिझ दूट पीती और अंदा बन्डा नहीं काती है शाकारी है तो उस में दूट की मात्रा बर जाएगी चार स्वैमल जितना दूट आगागा पनीर सोगराम बनेगा भी तामीने लिए से बर थ्पूर काना और आटवा है आन्धिया सब जी और फल जीगे जो बचचि छे मैंने के हो गय रो माताव का आप को ये आए आए सी चार ती काना है कोंषे बच्चे के काने में चाना जीगे और ये जो लास तो चार थ है बच्छे भी क।ा है. यह थो लास तो चार्ट ही बूर और पूरे और केसे बच्छे को काना चालू करना है. तो यह वाला खाना है यह वाला पहला वाला वो चेव मने के बच्चे को, चार बड़े चंब ब्यष देनें अपने वो कोमप्मेंटर फीटिंग में और देखा हो आए के कैसे चालो करना है तो में जाड़ा हो रपीट नहीं करोंगी लेकें माखा दू चालो रखना है और जो भी काना बना है वो माखे दूत में बना हों और एक बड़ा चमच मदलब पनद्रा हैं में आदावाटी है, अदाड़ाभाटी 3 ताईम दिनाएं बज़्ो को मिलगा आप मैंगे के भढ़़ी को, आदावाटी चार ताईम दिनाएं तो एक टाईम बडाना है, इक टाईम देखे भी शनायक पड़ी आए नाँ मेंगे के बच्चे को यो बहले जनम के बाज यो एक साल के बाध बढ़चे को पाज ताएम देना है, खाना पुरा कटोरी, तूफ्टी मेंल, पुरा वाला, थेखें. और ये देखे ये सारा चे मेंगे चे और सात मेंगे बढ़चे को, और ये है किन्था मश कर की खाना देआ वाए, लेकिन बहुत गाडा है, पतला नी हो ना जे जएख से आप चमरष आँ से निशे करेए तो गाडा होना चाही ए, पतला होगा तो बचे को कल लीएज नहीं मिलेगा, प्रोटीम मेंने नहीं मिलेगा, भीई उगर नहीं आप दिया। दिया नहीं दही ब है कि formulate consistency ये अप दिया। नहीं ख़ह कि नहीं एक दिया ख़िया से हैं। ये क्रन अदर की बचले का बना नहीं हैyn नहीं ख़्काउन्चिन और गर अदर खयादे हो अगर है. अगर बल ज़ब आप क्या डो बार आप को सनायक तेने है तो अप ये सनायक दे सकते हों, गाजर के बल पकायों तुक्डग तो पनीर है, केले की, भच्छा आप से पकड गे इखासकता है अद नो मेने के बात, ये है अपके कुन्से कुन्से टिक्निक यूस करने अग्चिन मे भी गोना है उसको की उनन लाना है असको आता बोलती उसको मदलप वरमेंटेशन बोलतें वरमेंटेशन भी लाना जरी हैं वो लेकाने में बहुत अच्छे खितानो हूंगे. तीनवाई के तीसवर्स के कम आयो के लड़़ बच्छे हैं उनको कुछ भी कडड़ चीस नहीं देनी हैं उनके अच्छा नहीं हैं. तीसवर्स के वो जंग फुड नहीं ज़ुथ बच्छोग बच्छोग नहीं देना हैं। तो यह तो होगे आईसी चाट, बिलकुल में आपको अपलोड करूँगी, इंटिश में भी है, मराटी में भी में मोसरे अनलाईं अपलोड करूँगी, आपलोग डाऊनलोड कर के, वूजका एप्टी चाट बनाएगे, जो मतीरिल है बहुत अच्छा कोलिटी का मत्रिल लिए लिए जाना है, अच्छ प्रिंटर के पाज जाना है आपको, अगर लामिनेट करवाएंगे तो बहुत सालोग तक यह चाट चलेंगे, तो यह तो होगे आपका आईसी चाट, देंजा बाद.