 Hola ciudadanos de la Tierra, yo me llamo Fede y soy un instructor de la educación del cerebro en Costa Rica. En este video les voy a enseñar cómo meditar de una forma que fácilmente relaja y recarga el cuerpo y la mente. También es un tipo de meditación que se puede usar para impulsar los deseos para la vida de uno y la de los demás. Esta meditación usa la visualización de partículas de vida. Ahora, ¿qué es la visualización y qué son partículas de vida? La visualización es ejercer conscientemente el poder de la mente para crear imágenes que nos ayudan a crear nuestra realidad y nuestro futuro. ¿Y qué son partículas de vida? Son el elemento más esencial que hay en todo que lleva en sí energía de vida. Ahora, alguna gente entiende ese tipo de concepto y ese tipo de meditación intuitivamente y otra gente tal vez lo ve con ese piscismo porque lo quieren entender completamente con la mente analítica. Yo muchas veces soy así. Sin embargo, he aprendido a sacarle provecho a estas técnicas sin que mi mente analítica lo entienda completamente. Entonces los invito a simplemente hacer el proceso de visualización y sentir el efecto o el beneficio que da esta meditación. Para aclarar cómo funciona este proceso de visualización, vamos a hacer un pequeño ejemplo. Entonces, vamos a sentarnos en una posición cómoda, relajamos los brazos sobre las piernas, enongamos la espalda, relajamos los hombros y tomamos una respiración profunda con los ojos cerrados. Lotamos por la boca y ahora respirando naturalmente y ahora vamos a visualizar a alguien dándonos una sonrisa. Puede ser alguien que conocemos o alguien que admiramos y visualizamos la cara de esta persona dándonos una sonrisa genuina, sentida, auténtica. Sentimos como nace naturalmente una sensación de paz dentro de nuestro cuerpo, respiramos ojos. Así de fácil puede funcionar la visualización. Uno de los retos más comunes de la meditación con visualización es que tal vez no sabemos qué exactamente visualizar. Por eso en esta meditación vamos a usar esta imagen del sol de partículas de la vida. Al tener una imagen en la que nos podemos enfocar, el proceso se vuelve más fácil y efectivo. El concepto, partículas de vida y esta imagen del sol de partículas de vida fueron creados por Ilcili, el fundador de la organización llamada Brain Education o en español Educación del Cerebro. Ilcili también es el autor de varios libros que han sido seleccionados como New York Times Best Sellers. Aquí tengo una versión portátil de este sol de partículas de vida. Si tienen unas estas tarjetas tomen la hora, si no igual pueden hacer esta meditación visualizando este sol en la palma de una mano. Igual en la descripción de este video voy a incluir un link para conseguir una de estas tarjetas. Durante esta meditación vamos a sostener esa tarjeta o la mano en frente de nuestro cuerpo y vamos a mover la mano o la tarjeta al frente y hacia atrás. Pero por ahora para empezar simplemente vamos a tenerla en mano y descansar los brazos en las piernas. Encontramos una postura cómoda, cerramos los ojos, inhalamos profundo, elongamos la espalda, exhalamos por la boca y relajamos los hombros. Todo más, inhalamos, exhalamos, inhalamos, soltamos. Ahora respiramos naturalmente, mantenemos los ojos cerrados y llevamos la tarjeta o nuestra mano al nivel de nuestro ombligo viendo hacia nosotros. Visualizamos este sol de partículas de vida en frente de nuestra abdomen inferior, visualizamos este sol brillante, empezando a radiar luz y partículas de vida hacia nuestra abdomen y empezamos a mover la tarjeta o la mano al frente y hacia atrás. Conforme movemos nuestra mano al frente y hacia atrás, sentimos cómo fluye energía de este sol hacia nuestro cuerpo. Visualizamos las partículas de vida fluyendo del sol hacia nuestro cuerpo, llegando a nuestro centro, recargándonos con energía y vitalidad. Tal vez sentimos flujo, energía en nuestro cuerpo, cualquier calor o frío. Cualquier cosa que estemos sintiendo está bien, cualquier cosa que estemos visualizando está bien. Sentimos si nos volvemos más y más conscientes de esta área en nuestro cuerpo, sintiendo cómo se recarga nuestro cuerpo, respirando profundo. Un segundo más, lentamente subimos la tarjeta o la mano al nivel de nuestro pecho, visualizamos el sol de partículas de vida en frente de nuestro pecho y conforme movemos la tarjeta o la mano al frente y hacia atrás, sentimos dónde fluye energía de este sol hacia nuestro pecho. Imaginamos este sol brillante y radiando rayos y partículas de vida hacia nuestro pecho, entrando, sentimos dónde se relaja el pecho. Sintiendo cómo esta energía empieza a purificar cualquier tristeza, dolor, duelo, o estrés que esté en tu pecho, en tu corazón. Sentimos como cualquiera de estas cosas reemplazada por energía brillante, pura, abundante, sintiendo cómo fluye la energía de nuestro pecho. Cualquier cosa que estemos sintiendo está bien, cualquier cosa que estemos visualizando está bien, sintiendo la energía, respirando y botando por la boca. Un segundo más, movemos la mano al nivel del tercer ojo, viendo hacia nuestro tercer ojo entre nuestras cejas, visualizamos el sol de partículas de vida y movemos nuestra mano al frente y hacia atrás, sintiendo cómo fluyen partículas de vida de este sol hacia nuestro tercer ojo, llenando la energía, sintiendo cómo se relaja nuestro tercer ojo, nuestro cerebro, nuestra mente, visualizando cómo el cerebro empieza a brillar, empieza a convertirse en un cerebro brillante y dorado, sintiendo el flujo de energía del sol de partículas de vida, a través de nuestro tercer ojo y hacia nuestro cerebro, sintiendo cualquier nivel de flujo de energía, imaginando cualquier cosa, cualquier cosa que estemos sintiendo está bien, cualquier cosa que estemos visualizando está bien. Unos segundos más, espirando aquí, ahora mantenemos los ojos cerrados y bajamos el brazo a la pierna, simplemente sentimos nuestro cuerpo, sentimos el flujo de energía, volvemos a subir la tarjeta o la mano, esta vez sobre la cabeza, viendo hacia abajo, visualizamos el sol de partículas de vida sobre nuestra cabeza, ir radiando rayos de luz y energía con partículas de vida hacia la parte de arriba de nuestra cabeza, volvemos la tarjeta o la mano hacia arriba y hacia abajo, conforme sentimos esta luz, esta lluvia de energía cayendo sobre nuestra cabeza, sentimos esta energía a través de nuestra frente, cejas, sentimos los ojos, sentimos una energía fluida a través de la nariz, los cachetes, la boca, la barbilla, la garganta, los hombros, los brazos, el pecho, al centro del torso, al abdomen superior, al ombligo, al abdomen inferior, las piernas, sentimos una energía fluida a través de las piernas, las rodillas, las espinillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies, los dedos de los pies, sintiendo unos segundos más cómo fluye la energía desde la parte superior de la cabeza con un rayo de luz fluyendo, purificando todo nuestro cuerpo, 5, 4, 3, 2, 1, bajamos el brazo, sentimos el cuerpo, abrimos los ojos, ¿qué tal les fue? tal vez sintieron un montón de energía o tal vez una energía sutil empezando a crecer, conforme uno profundiza este tipo de práctica poco a poco va sintiendo más y más energía aumentando en el cuerpo, de nuevo alguna gente intuitivamente lo agarra, a otra gente es un proceso donde gradualmente uno visualiza más y más y siente más y más. El beneficio de tener una de esas tarjetas portátiles es que uno tiene esta imagen del sol de partículas de vida en cualquier lugar. Para experimentar una clase completa de educación del cerebro de una hora pueden ir a un centro de body and brain con el link en la descripción abajo pueden encontrar el centro más cercano, chao.