Loading...

Методика Юрия Спасокукоцкого - 636. Как быстро накачать огромные плечи - новая

38,795 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Apr 10, 2012

Бесплатная программа для плеч:
http://biceps.com.ua/delta
Бесплатная программа для всего тела для дома:
http://biceps.com.ua/doma
девушки тоже могут использовать данную программу если делать так:
1 день все упражнения для ног и пресса и поясницы
2 день весь верх - грудь, спина, руки, дельты
3 день все упражнения для ног и пресса и поясницы
Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техника упражнений для данной группы мышц крайне коварна и сложна!
Прежде всего нужно научиться правильно делать упражнения для дельт или выражаясь русским языком - мышц плеча.
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.
Весь текст, написанный ниже, посвящен мужчинам, которые хотят иметь атлетическую внешность и девушкам, которые хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу (женскому бодифитнесу, фитнесу).
Вот типичная неправильная программа тренировки дельт:
1 Жим штанги из за головы сидя (или стоя)
2 Жим гантелей сидя над головой
3 Фронтальные подъемы гантелей
4 Разведения с гантелями в стороны стоя (сидя)
5 Махи с гантелями для задних дельтовидных мышц
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...