 Les exercices que nous faisons sont exercices pour le calentement, l'activation de l'entraînement, et nous pouvons faire exercices pour la prévention des lesions. Après l'entraînement nous pouvons faire un circuit pour le train inférieur, pour être plus rapide, pour être le premier dans le ballon, parce que nous faisons exercices pour le calentement. Les factures que nous avons en compte sont le rougateur. Pour chaque rougateur nous faisons un type de programme différent, en fonction du point de vue fort et du point de vue faible, de les lesions qui ont été obtenues dans le passé. Pour commencer un programme, le premier point est de consulter un médicament pour s'assurer que nous pouvons faire tous les types d'exercices. Le deuxième point est de partir peu à peu, en fonction du point de vue fort et augmenter progressivement. Le troisième point est la posture. C'est mieux de commencer avec un professeur pour vérifier la posture. Le dernier point est la respiration. Et une chose très importante est la descense et la récupération. Nous avons besoin de manger et d'utiliser les exercices. Alors c'est important d'adapter la nourriture en fonction du type d'exercice et de la énergie que nous avons durant les exercices.