我想釋述的暴露,可能就是我们说啊,有什么想着吗,有什么说什么,暴露什么,暴露释述的就是啊,什么打枕头,反而是愤怒。我想这个对念头的暴露,是不是应该在心灵层次,就是我说的那个,就是三属,就是自己觉察到自己的念头的时候。这是是不是这所谓的暴露,就是压抑和投手。暴露我们自己的四人念头是宽恕的地步。当我们任何时候让我们感到烦恼的时候,我们就已经相信,在外面有我们的东西是不对的。所以,我们立刻地提醒自己,我不是因为外面的这件事情而烦恼了。我之所以烦恼是因为我紧抓着一个攻击念头不放,是我的心灵紧抓着一个攻击念头不放。当我烦恼的时候,我不应该责怪外面的任何的事情。我通过紧抓着这些攻击念头不放,是我自己让自己烦恼。然后我宽恕这个攻击念头的唯一方法,就是首先,你需要认出这个念头到底是什么。如果我让自己意识不到这个念头的存在的话,那这个意味着你还是想要保留这个念头。然后当我们把这个我们自己的念头压下去的时候,我们就会把这个念头投射出去,就变成了好像外面有一个人或有个事情在攻击我,再让我烦恼。有可能是有一个非常愤怒的人,然后那个人跟你是分裂的,然后他们有自己的私人的念头,私人的心灵。然后他们有自己的私人的想法,私人的念头。如果我把这个原因看成是在我心灵之外的话,事实上是,这就意味着我事实上还想保留我的这个愤怒的念头,把它继续留在我自己的心灵当中。所以当我暴露这个私人念头的时候,所以我事实上是在说我不再看我心灵之外的那些东西,我可以通过释放这个念头,让自己的心灵获得自由。力量在我的心灵之内,我不需要别人对我说我宽恕你,就别人对我说我宽恕你。我不需要别人以一种特定的方式行动,以一种特定的方式behave act the same.所以你会看到宽恕的这个过程,会让你逐渐的会让你重新拥有自己的力量。但是假如你是不可能在拒绝承认自己心灵当中的攻击念头的情况下,宽恕这些事情,你必须要承认这件事情是在你的心灵当中留你才有办法宽恕它。我们的心灵就好像是一只狐,或是一只狐,或是一片池塘,我们是不是就好像一个池塘,然后这个池塘下面有很多的这个玉泥,很多的这个脏的东西,有一层一层的这个污泥,然后在这个宽恕的过程当中的话,就好像是你用一根棍子来搅拌这个污泥,然后这样的话把这个污泥里面脏的东西,这些玉泥,让它慢慢的浮上来。然后这个小我,他非常不喜欢这个过程,你不要搅动污泥,让那个污泥就让它呆在那里,不要去动它。所以这个就是我们宽恕的第一步,就先要里面的东西让它浮现出来。