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手首・前腕を強くする【リストカール・グリップ・グーパー】

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Published on Jun 10, 2019

手首や前腕を強くするトレーニングです。
リストカールを指まで使って大きい動作で行い、限界になったらすぐにバックリストカールを開始します。
5セットほども連続して交互に行います。
そのあと、休みを入れずに、パンプアップした状態のまま、グリップを3セットほども休まずに交互に行っていきます。
そのあとすぐに、手を開いたり、握ったりを交互に繰り返す、グーパーを行い、前腕を完全にパンプアップさせます。
しっかりと完全にパンプアップさせ、オールアウトさせることで、強く大きく成長ホルモンなどの、テストステロンなどが出ると言われています。

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