Loading...

Bodymaster : Шраги со штангой

37,317 views

Loading...

Loading...

Transcript

The interactive transcript could not be loaded.

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Oct 11, 2013

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/tr...

Основные мышцы: Мышцы трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, опустив штангу перед собой на вытянутых руках и держа ее верхним хватом, ноги на ширине плеч.
Совет: ширина хвата должна быть немного больше ширины плеч. Это исходная позиция.
2. На выдохе поднимите плечи так высоко, насколько сможете. На секунду задержитесь в этом положении.
Совет: когда поднимаете штангу, не напрягайте бицепсы.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите рекомендуемое количество раз.
Вариации:
1. Когда поднимаете штангу, можете вращать плечами, поочередно вращая ими вперед-назад (не стоит практиковать, если имеется травма плеча);
2. Упражнение можно выполнять со штангой за спиной, с гантелями или на тренажере Смита.

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117
https://www.facebook.com/bodymastermen

Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/per...

  • Category

  • License

    • Standard YouTube License

Loading...


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...