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Markus Rühl der Bodybuilder

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Uploaded on Dec 29, 2010

http://www.bofinance24.com/landing_pa...
Markus Rühl der Deutsche Panzer, ist er wirklich ein Mensch ?

Bodybuilder
Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Form des Körpers durch gezielte Muskelübungen verändert wird . Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Herausarbeitung ( Definition ) einzelner Muskeln. Das Hauptziel der Bodybuilder ist die Umformung des eigenen Körpers .Der damit verbundene Kraftzuwachs ist für die meisten Bodybuilder ein willkommener Nebeneffekt.

Ein Bodybuilder trainiert meist mit Wiederholungszahlen von 8 -- 12 Wiederholungen pro Satz . Beim Muskeltraining eines Bodybuilders wird der zu trainierende Muskel konstant belastet Bei manchen Trainingsmaschinen wird dazu der Kraftverlauf am Angriffspunkt über ein Kurvenrad so gesteuert, dass der Muskel in jeder Phase der Bewegung gleich stark belastet wird.Wichtig ist für einen Bodybuilder, dass der Muskel nach dem Training Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird im Bodybuilding ein Splittraining durchgeführt, das sich meist wöchentlich wiederholt und das bei jeder Trainingseinheit andere Muskelgruppen trainiert.

Eine dem Bodybuilder förderliche Ernährung unterteilt man in Masse- und Definitionsphase .In beiden Phasen werden die verschiedenen Nährstoffe über den Tag verteilt gezielt eingenommen, durchschnittlich in vier bis sechs Mahlzeiten am Tag .So stehen dem trainierten Körper immer ausreichend Nährstoffe zur Verfügung . Besondere Nährstoffe beim Bodybuilding sind unter anderem die Proteine .Als Faustregel gilt, dass der Bodybuilder täglich 1,5 g bis maximal 2 g Eiweiß pro Kilogramm aktiver Körpermasse zuführen sollte.Um nicht Unmängen von Nahrungsmitteln aufnehmen zu müssen greifen Bodybuilder gerne zu Nahrungsergänzungsmittel die selber Nährstoffe liefern oder helfen diese besser zu verwerten bzw. zu verdauen.

Die Massephase hat das Ziel, durch einen Kalorienüberschuss und ausreichendem Training dem Körper genügend Aufbaumaterial für den Muskelaufbau zu liefern bei gleichzeitig geringstmöglichem Körperfettaufbau.Die Definitionsphase bei einem Bodybuilder (meistens vor Wettkämpfen) hat zum Ziel, durch eine negative Kalorienbilanz das Körperfett zu senken, um die Muskeln besser zum Vorschein treten zu lassen. Dabei wird versucht, die vorher aufgebaute Muskelmasse weitestgehend zu erhalten.

In einem Wettkampf treten Bodybuilder in verschiedenen Klassen gegeneinander an . Die Klassen sind getrennt nach Geschlecht und Alter , Amateure oder Profis .In allen Kategorien bewertet eine Jury Muskulosität, Symmetrie, Vaskularität und Präsentation.
* Männer 1: bis 60 Kilogramm
* Männer 2: bis 70 Kilogramm
* Männer 3: bis 80 Kilogramm
* Männer 4: bis 90 Kilogramm
* Männer 5: bis 100 Kilogramm
* Männer 6: über 100 Kilogramm

Die zurzeit erfolgreichsten deutschen Bodybuilder sind Günther Schlierkamp, Markus Rühl, Ronny Rockel und Dennis Wolf. Derzeitiger Mr. Olympia ist Jay Cutler.

Alles klasse Bodybuilder , nur sind Sie meiner Meinung nach alle gedopt .



Markus Rühl der Deutsche Panzer, ist er wirklich ein Mensch ?
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