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ヘルニア、腰痛、坐骨神経痛に対する対処法【レフアうめじま整骨院 足立区 梅島駅】マッケンジーエクササイズ

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2016/02/09 に公開

ヘルニア、坐骨神経痛専門の治療院 http://lehua-seikotsu.com/
ヘルニア、坐骨神経痛に対する自宅ケアです。うつ伏せになり、手は、肩の位置につけ、腕だけで体を起こしていきます。この時、一気に起き上がるのではなく、3秒に一回起こし、3秒に一回下ろしていきます。
これを10回×2セット行います。

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