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Comida saludable en 10 minutos

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Published on Sep 28, 2015

Para cocina esta receta de comida o almuerzo saludable en 10 minutos, necesitaras los siguientes alimentos:

1 pechuga de pollo grande
Crema de Garbanzo ( empleé Athenos Hummus - original)
Lechuga al gusto
Cilantro
Tomate ( utilicé tomate cherry)
Pimenton colorado
1 diente de Ajo
1/2 Cebolla
1/2 Zanahoria
1 Aguacate
1-1/2 Cda de Aceite de oliva
Fajitas ( empleé Soft Wraps de Tortilla Factory)
y tus condimentas preferidas ( utilicé Chile en polvo, pimienta negra, pimienta limón (Lemon Pepper, comino y Grill Mates Montreal Chicken de McCormick)

Una buena alimentación y una dieta balanceada asisten a que los pequeños medren saludables. No importa si su hijo es un pequeño pequeño o bien un adolescente, puede tomar las medidas precisas para progresar su alimentación y formar buenos hábitos alimentarios. Las 5 mejores estrategias son éstas:

Establecer un horario regular para las comidas en familia.
Proporcionar una pluralidad de comestibles y refrigerios saludables.
Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
Eludir las riñas por el alimento.
Implicar a los pequeños en el proceso.
No obstante, no es sencillo tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación veloz están siempre y en toda circunstancia a mano.

Ahora, ciertas sugerencias para añadir las 5 estrategias a su rutina.

Comidas en familia
Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los progenitores para los hijos. A los pequeños les complace la previsibilidad de las comidas en familia, y los progenitores tienen la ocasión de ponerse al día con sus hijos. Los pequeños que participan en comidas en familia regularmente presentan estas características:

es más probable que coman frutas, vegetales y cereales
es menos probable que coman refrigerios poco saludables
es menos probable que fumen, empleen mariguana o bien tomen alcohol
Por otro lado, las comidas en familia ofrecen la ocasión de presentarle al pequeño nuevos comestibles y de que dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

Posiblemente los adolescentes no se emocionen con la perspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente por el hecho de que tratan de establecer su independencia. No obstante, ciertos estudios han probado que los adolescentes aun desean los consejos y la opinión de sus progenitores, por lo que la hora de el alimento en familia debe utilizarse como una ocasión para reconectarse. Asimismo puede probar con estas estrategias:

Deje que el adolescente invite a un amigo a comer.
Involucre al adolescente en la planificación de el alimento y la preparación de los comestibles.
Haga que la hora de el alimento sea un instante agradable y donde uno se sienta a gusto, sin discusiones o bien sermones.

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