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    • Workout I mit MARCEL HIRSCHER - Duration: 37 seconds.

      • 2 years ago
      • 6,667 views
      Ein tägliches Zirkeltraining bringt schnelle und große Erfolge. Mit diesem Training beanspruchst du deinen ganzen Körper und kannst dich somit in kurzer Zeit so richtig auspowern. Neben dem straffe...
    • Dead Lift mit Anna Veith - Duration: 43 seconds.

      • 1 year ago
      • 4,080 views
      TRAININGSEFFEKT

      Dynamisch: Knie-/Hüftstreckschlinge – primär Gluteus maximus, Quadriceps und Adduktoren
      Stabilisation: Streckerseitige Wirbelsäulen/ISG-Verriegelung, sowie Scapula/Thorax-Fixierung
    • Fit mit Marcel Hirscher - 2 FOOT JUMPS - Duration: 23 seconds.

      • 3 years ago
      • 3,168 views
      Foot Jumps auf Plyo Boxen sehen auf den ersten Blick vielleicht ganz einfach aus, haben es aber wirklich in sich. Durch die unterschiedliche Boxenhöhe gehört diese Übung zum Bodyweight Training mit...
    • Workout II mit MARCEL HIRSCHER - Duration: 42 seconds.

      • 2 years ago
      • 2,890 views
      Wie wir euch im 1. Zirkeltraining mit Marcel Hirscher schon beschrieben haben, kannst du mit diesem zeitsparendem Workout schnelle und große Erfolge erzielen. Prinzipiell bezeichnet man als Zirkelt...
    • Fit in den Sommer mit Julia Dujmovits - Basic-Übung Deadlift - Duration: 30 seconds.

      • 2 years ago
      • 2,465 views
      Deadlifts zielen hauptsächlich auf die Stärkung des Rückenstreckers (musculus erector spinae). Besonders beansprucht werden außerdem der große Gefäßmuskel (gluetus maximus) und die rückseitige Ober...
    • Alternate Dumbbell Bench Press mit Marcel Hirscher - Duration: 47 seconds.

      • 1 year ago
      • 2,351 views
      TRAININGSEFFEKT

      Dynamisch: Drückschlinge Schultergürtel – Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur
      Stabilisation: Hohe Stabilisationsarbeit im gesamten Core und in der Schulterblatt/Thorax-Region
    • Fit in den Sommer mit Julia Dujmovits - Advanced-Übung One Leg Deadlift - Duration: 30 seconds.

      • 2 years ago
      • 2,108 views
      Die Übung zielt hauptsächlich auf die Stärkung des Rückenstreckers (musculus erector spinae). Besonders beansprucht werden außerdem der große Gefäßmuskel (gluetus maximus) und die rückseitige Obers...
    • Fit mit Marcel Hirscher - BACK SQUAT - Duration: 25 seconds.

      • 3 years ago
      • 2,054 views
      Die Kniebeuge ist wohl eine der anspruchsvollsten und schwierigsten Übungen im Kraftsport. Trainiert werden durch die Back Squats vor allem der vierköpfiger Oberschenkelmuskel (quadriceps femoris) ...
    • ChiYoga Vorfrühling mit LuNa Schmidt - Duration: 53 seconds.

      • 2 years ago
      • 2,051 views
      Vorfrühling – der Übergang vom Winter zum Frühling. Übergangsphasen, das kennen wir aus unserem Leben, sind immer wieder Zeiten, die uns herausfordern und die schwierig sein können. Im Vorfrühling ...
    • Hip Thrust mit Marcel Hirscher - Duration: 46 seconds.

      • 1 year ago
      • 1,910 views
      TRAININGSEFFEKT
      Dynamisch: Teilamplitude mit effektiver Schlussstreckung der Hüftstrecker
      Stabilisation: Kniesysteme, Wirbelsäulen-/Core-Region
    • Fit mit Marcel Hirscher - AMERICAN SWING - Duration: 26 seconds.

      • 3 years ago
      • 1,877 views
      Der American Swing ist die Grundübung schlechthin im Kettlebelltraining. Er stellt die Quintessenz dessen dar, wofür diese Trainingsform steht: Leistung, Explosivität, Felxibilität und ein intensiv...
    • Fit in den Sommer mit Julia Dujmovits - Basic-Übung Butterfly - Duration: 30 seconds.

      • 2 years ago
      • 1,867 views
      Diese Übung eignet sich vor allem für das Training zu Hause, wenn keine Trainingsbank, jedoch ein Paar Kurzhanteln zur Verfügung stehen. Fokus des Butterflys ist natürlich der große Brustmuskel (pe...
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