Школа брейк данса INSPIRE
21
  • Как научиться стоять на руках (Handstand)

    154 views 2 years ago
    Научиться стоять на руках несложно.

    -- Поначалу научись складываться вперёд в горку и отжиматься на руках как можно ниже (руки ставьте пальцами вперёд).
    -- Далее, стоя в "горке" переноси вес вперёд на руки, пятки отрывай, оставайся стоять на носках, но постепенно весь вес переноси на руки.
    -- Потом вставайте у стены в перевёрнутое положение. Доведите до уверенного захода в стойку на руках.
    -- Вот ты уже начинаешь чувствовать балланс - старайся теперь отрывать ноги от стены постепенно, для этого сильнее опирайся на пальцы ладони. Опа! Забиваются плечи? - Поделайте в такой стойке у стены провисания в плечах (не резкие, а статико-динамические). Скоро плечи окрепнут и ты почувствуешь уверенность в собственных силах.
    -- Дальше финишная прямая к стойке на руках без стены. Продержаться в равновесии. -- Дальше пробуй простые фризы на 2-х руках, складки корпусом. Переносы веса тела поочереди на разные руки. Отрывать руку от пола. Ходить на руках по залу...

    Школа брейк данса и физического развития "INSPIRE": http://inspire2.ru
    Курс по брейк дансу: http://online.inspire2.ru
    Группа Вконтакте: http://vk.com/inspire2dance

    #handstand #стойка на руках Show less
    Read more
  • Uploads Play all

    This item has been hidden
to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...