1,349
  • تمرینات سطوح پیشرفته عضلات پا - Duration: 23 seconds.

    • 10 months ago
    • 421 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • استفاده از سیمکش‌ها در تمرینات تمام بدن - Duration: 48 seconds.

    • 10 months ago
    • 332 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات سینه با کراس اور از پایین و بالا - Duration: 37 seconds.

    • 10 months ago
    • 1,265 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات ترکیبی تقویت عضلات شکم - Duration: 44 seconds.

    • 10 months ago
    • 445 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات ترکیبی عضلات پا و باسن - Duration: 48 seconds.

    • 11 months ago
    • 1,544 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات تقویتی عضلات شکم و باسن - Duration: 20 seconds.

    • 11 months ago
    • 571 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • سرشانه پرسی با دستگاه اسمیت تک‌دست - Duration: 14 seconds.

    • 11 months ago
    • 425 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات تخصصی عضلات ناحیه شکم و پهلو - Duration: 20 seconds.

    • 11 months ago
    • 501 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • زیربغل سیم‌کش دست‌صاف متناوب - Duration: 18 seconds.

    • 11 months ago
    • 1,229 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • پرس سینه هالتر تک‌دست - Duration: 14 seconds.

    • 11 months ago
    • 151 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات ترکیبی سرشانه و عضلات پا - Duration: 20 seconds.

    • 1 year ago
    • 413 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات با کش برای بانوان - Duration: 24 seconds.

    • 1 year ago
    • 952 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • اسکوات با کتل بل - Duration: 20 seconds.

    • 1 year ago
    • 177 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ - Duration: 22 seconds.

    • 1 year ago
    • 733 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات ترکیبی برای بانوان - Duration: 47 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,653 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • پرس سینه با اسمیت دست برعکس - Duration: 14 seconds.

    • 1 year ago
    • 405 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات با لاستیک - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 356 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • اسکات اسمیت پا جمع - Duration: 17 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,580 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • اسکوات اسمیت پا باز - Duration: 36 seconds.

    • 1 year ago
    • 985 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات دوسربازو - Duration: 50 seconds.

    • 1 year ago
    • 635 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تری‌ست پیشرفته جهت تقویت عضلات بالاسینه - Duration: 64 seconds.

    • 1 year ago
    • 675 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات خلاقانه جهت تقویت عضلات شکم - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,370 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات سینه - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 378 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات پیشرفته‌تر برای تقویت عضلات پشت - Duration: 64 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,311 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات پشت پا، باسن و همسترینگ - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,880 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات پشت - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 32 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • بهبود فرم و افزایش سایز عضلات سرشانه و عضلات پشت - Duration: 64 seconds.

    • 1 year ago
    • 470 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات متفاوت عضلات سینه - Duration: 20 seconds.

    • 1 year ago
    • 815 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات زیربغل - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 52 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکات تقویت‌کننده عضلات سرشانه - Duration: 47 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,355 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات متفاوت تقویت عضلات سرشانه - Duration: 37 seconds.

    • 1 year ago
    • 684 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات عضلات پا با استفاده از کش - Duration: 60 seconds.

    • 1 year ago
    • 2,095 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات داخل و خارج ران - Duration: 46 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,798 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات شکم و پا - Duration: 41 seconds.

    • 1 year ago
    • 497 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • حرکت تلفیقی سینه و سرشانه - Duration: 20 seconds.

    • 1 year ago
    • 233 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات تقویت عضلات شکم و پهلو - Duration: 42 seconds.

    • 1 year ago
    • 844 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تمرینات بدنسازی خلاقانه - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 138 views
    آموزش انواع حرکات بدنسازی در کانال تن‌ورز
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل...
  • تقویت عضلات شکم و پهلو - Duration: 25 seconds.

    • 1 year ago
    • 628 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • پرس سینه هالتر با تغییر در اندازه دامنه حرکت - Duration: 53 seconds.

    • 1 year ago
    • 287 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • کرانچ روی میز شیبدار به صورت دراپ‌ست - Duration: 61 seconds.

    • 1 year ago
    • 674 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • حرکات تقویت عضلات شکم - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,390 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • تری‌ست برای عضلات جلو بازو - Duration: 65 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,818 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • تقویت عضلات مرکزی بدن - Duration: 47 seconds.

    • 1 year ago
    • 100 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • خلاقیت در بدنسازی - Duration: 45 seconds.

    • 1 year ago
    • 136 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • اسکوات و پرس سرشانه به صورت ترکیبی - Duration: 40 seconds.

    • 1 year ago
    • 78 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • چرخش دمبل بالای سر درحالت ایستاده - Duration: 35 seconds.

    • 1 year ago
    • 91 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • جلوبازو دمبل چکشی - Duration: 43 seconds.

    • 1 year ago
    • 1,712 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • زیربغل سیم‌کش دست صاف با طناب - Duration: 30 seconds.

    • 1 year ago
    • 2,309 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • کلین‌پرس ترکیبی - Duration: 38 seconds.

    • 1 year ago
    • 78 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
  • زیرشکم خلبانی پاها به صورت متناوب - Duration: 24 seconds.

    • 1 year ago
    • 476 views
    موفقیت خود در برنامه بدنسازی را با انجام صحیح حرکات بدنسازی تضمین کنید.
    تن‌ورز در تمام مراحل در کنار شماست. انجام صحیح تمرینات بدنسازی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در بدنسازی، فیتنس، بادی بیلدینگ و ...
to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...