№ 243. Русский жим лежа 120 на 15! Russian bench press

Как наиболее эффективно выполнить русский жим лежа и накачать мышцы груди? Как накачать мышцы груди в домашних условиях и как изучить лучшие упражнения для мыщц груди на видео?
Смотрите другие видео Юрия Спасокукоцкого на сайте Бицепс
http://www.biceps.com.ua
How To Perform a Safe and Effective chest workout with incline Bench Press, dicline Bench Press? and build chest muscules. Very best exercises for the chest . English subtitles.
Многие посетители сайта обращаются с просьбой написать программу для мышц груди, или увеличения результатов в жиме лежа. Для них и существует сайт "Бицепс". Тут можно узнать и как накачать мышцы и как похудеть, одновременно накачав пресс.
Barbell bench press
К Вашим услугам персональный тренер с многолетним опытом и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий,
автор запатентованной методики тренировок гарантирующей результаты уже через 2-3 месяца занятий.
Юрий рекомендует тренировки по интернету черезщ скайп! В чем эффективность онлайн тренинга?
Почитайте подробнее об этом по адресу:
http://biceps.com.ua/online-training
Вы узнаете как накачать мышцы, и в частности как накачать грудь.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

• Documentary
• Health & Fitness
• Sports

Starring:

• Юрий Спасокукоцкий

Directed by:

• Юрий Спасокукоцкий

Produced by:

• Юрий Спасокукоцкий

Written by:

• Юрий Спасокукоцкий

Tags:

• Жим
• штанги
• лежа
• 120
• на
• 15.
• Barbell
• bench
• press
• body-building
• posing
• weightlifting
• fitness
• physical
• exercise
• Chest
• workout
• with
• russian

[Vladdk1]

Я 14 повторов насчитал...

[CoBB1eUA]

Глупости это все про плечевые суставы. Делать надо с таким весом, который в состоянии осилить, тогда и проблем не будет с суставами!

Кстати, последние повторы были с отрыванием таза, если кто заметил.

Вообще, Юрия слушать довольно забавно, его манера говорить, харизма - это нечто! ;)

[ThatBoyBad]

@TheEpicQuality если широким хватом, то на грудь. Если работешь на трицепс(узким хватом) то ближе к шее

[MegaLIsyonok]

Михалыч :)

[TheKumarych]

Мне кажется он недалекий человек,я видил другие его видео

Он мен вобще бесит

но блять я мечаю 120 на 14 раз пожать,в это я респектую 100%

[Tapac8187]

Попробуй отсосать сам у себя. Долбоёб

[MrShyshic]

да да я тоже 14 насчитал) но всё равно нравиться мне этот мужик

[MrChuvakk]

Молодец, хорошо жмёт.

[mypkuh]

Очень круто, я 120 на раз еле жму. А ушлепкам не бывавшим в тренажерном зале могу сказать что 4 блин по 20кг + 2 по 10кг + гриф 20кг. Вот и считайте.

[maverikukraine]

@alexander4477744 да, там 30кг! тебя ОБМАНУЛИ! как и всех, блины из пластика, внутри пусто!

[TheEpicQuality]

гриф надо прижимать к нижнему отделу пектральных мышц? Некоторые говорят что надо как можно ближе к шее для большей нагрузки на грудь, кто скажет в чем секрет?

[DobermanVI]

@CoBB1eUA

все люди разные. одни могут работать с максимальной амплитудой другие нет. лично я отношусь к категории людей которые так не могут тренироваться. хотя первый 1-1,5 тренировок думал иначе. пока не начались проблемы с плечами.