fuerza resistencia

http://www.sovfutbolentrenamiento.com/ primer estacion con balones medicinales de preferencia de 8 libras excelente para que en el zixzag demos una carga extra a los meniscos con esto previniendo lesiones a futuro continuamos con saltos pliometricos la pausa la dan las escaleras juntandolas para hacer una estacion de coordinacion mas larga la fuerza militar arrastrandonos pon el suelo seguimos con saltos para inmediatamente pasar a el tronco superior 20 lagartijas con un eslalon al terminar la ultima estacion sera ida y vuelta enfrente y atras ala tercera repeticion del circuito la frecuencia orientada ocila en los 170-180 p/m un buen trabajo para terminar la semana gastandonos todo lo que nos queda de sustratos para rellenar en viernes y sabado y andar en sobrecompensacion alas 7 de la noche el domingo en la final no olvidar una ingesta fuerte de aminoacidos via suplementos de proteina.

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[aumada11]

como le falta .......................

[waldoroldan]

@aumada11 cabrooon con carinio esta la explicacion muy completa hay pausa y lo visual esta extenso ahora metodologicamente lo revisamos y esta perfecta las fases anaerobicas alacticas y es un trabajo de 2 por semana las recuperacion es la ideonia pero igual dame tu correo y lo discutimos y te doy un pase de 2 semanas a mis video en mega uplop con pura seleccion nacional

[DUGLAS97]

jejejeje la numero 13

[LLAMASZ1]

que buena condicion tiene la morra del num 13 mm y k buena esta