video de muscu
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All Comments (4)
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b20ba tres bon vidéoo !
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Dsl de répondre que mintenan!j'ai eu un probleme internet !
Ben enfaite je fai une heure par jour,30 minute pour un muscle !
Genre le lundi: 30minute pec/30minute abdo !
Jen fai 5heure par semaine,jamais le week end !
Pour l'alimentation je mange 3 repas par jour,je ne mange quasiment pa entre les repas,et je sui diabétique donc tou les produits protéiné je n'ai pas le droit et de toute fason je prefere me musclé o naturel !
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Conbien de temp pour en venir a ce resultat ??
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Ok
je pense que pour l'entrainement c bon mais il faut que chaque semaines tu augmente les charges tout en restant dans les 10 12 reps. Ta première année de muscu essaye de t 'ettofer au max sans essayer de battre des records (pas de maxi) ; tu riquerais les blessures etc. Ensuite tu pourras viser plus haut en essaynt les reps plus courtes, le meileurs compromis est le 6x6 en pyramidal ex: 6x50 6x60 6x70 6x80 6x90 6x100
wenny973 2 years ago
ca depend de ta génétique et de ta volonté. Entre 1ans à 2ans peut etre moins tout dépénd de comment tu es, cmment tu t'entraines et comment tu manges.
wenny973 3 years ago