JUGAR GOLF - EJERCICIOS HOMBROS 1

http://jugargolf.mx
Nuestro calentamiento debe incluir ejercicios para mantener y mejorar la flexibilidad de los hombros.

Los hombros influyen tanto en el swing que no podemos darnos el lujo de olvidarnos de ellos.

Veamos un primer bloque de ejercicios para los hombros:

La sierra. Párate recto con tus brazos a los costados, dobla tus brazos desde los codos formando un ángulo recto. Las palmas de las manos se apuntan una a la otra. Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás como una sierra, 5 veces. Enseguida apunta las palmas hacia abajo y repite el movimiento 5 veces. Finalmente apunta las palmas hacia arriba y repite el movimiento 5 veces.

Círculos con los brazos. Párate con los brazos levantados y extendidos a tus costados, y con los pulgares apuntando hacia arriba. Haz 5 círculos pequeños hacia adelante y 5 hacia atrás. Enseguida apunta las palmas hacia abajo y repite los mismos círculos. Luego apunta los pulgares hacia abajo y haz los mismos círculos otra vez. Finalmente repite las posiciones y círculos pero aumentando el tamaño de los círculos.

El helicóptero. Párate con los pies abiertos al nivel de los hombros y los brazos levantados y extendidos a tus costados. Rota tus brazos y tronco hacia la derecha y hacia la izquierda. Después de algunos giros de calentamiento, estabiliza la parte baja del cuerpo y sólo rota la parte superior sobre la parte inferior.

Category:

Sports

Tags:

• JUGAR
• GOLF
• EJERCICIOS
• HOMBROS
• SWING
• CLUBS
• COURSE
• HILLS
• jugargolf.mx