Szmata z +5kg (one arm pull up with 5kg)

ot tak :)

Category:

Sports

Tags:

• szmata
• podciąganie
• drążek
• pull up
• one arm
• one hand pull up

[markustalin88666]

dawaj z prostej wspomagajac sie czyms z poczatku. moze nie z calkowicie prostej lapy ale tak z pol zgietej to nie sztuka ;)

[mrskyline89]

nie robi sie z prostej reki aby ograniczyc mozliwosc kontuzji i poto aby miesnie byly caly czas napiete .

[krzysztofs1981]

@markustalin88666

ha to podciagnij się choć raz z pół zgiętej a sam się przekonasz czy to nie sztuka :P

[ITakeYourTime]

Syf wkleiłeś

[eryczek93]

w takim kacie to uda sie 90% osobom ktore cwicza 4 miesiace...

[markustalin88666]

dobrze jest robic duzo przyblokow na rece zgietej w szerszym kacie niz 90...to pomaga w wycisnieciu pelnej Szmatki ;) 

[Elszima]

Takie podciąganie jest proste co więcej jest błędne ponieważ robiąc więcej takich podciągnięć kaleczysz swoje mięśnie które mogą zacząć rosnąć nierównomiernie.. co do łokci to zupełnie się mylisz, owszem jeżeli ktoś robi ćwiczenie jak w gorącej wodzie kąpany to jest możliwość kontuzji ale jeżeli robi się to systemem 2-1-2 + dobra rozgrzewka to szanse maleją do 0 no chyba, że spadniesz na głowę :)) pozdrawiam

[Bratan4o]

Dalbajob!!!!! ))))))))))))

[Getitonthefloor1]

nice.