【股関節やわらかトレーニング】開脚前屈2種類

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編

第3章　実践

Ｂ）開脚前屈

開脚前屈を2種類に分けると
Ｂ１）膝を伸ばした開脚前屈
Ｂ２）膝を曲げる合せき前屈


Ｂ１）膝を伸ばすと、もも裏の筋肉と内もも（すねまでつながっている筋肉）がたくさん伸ばされ

Ｂ２）膝を曲げると、内もも（内転筋群）が伸ばされ、前屈するとお尻のインナーマッスルも伸ばされます。

※参考資料　「最強のヨガレッスン」ＰＨＰ


姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ　http://ameblo.jp/hina3u-u/

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Sports

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• ヨガ

[toufumochi]

つまり両方やったほうがいいということですね

[hina3mita3]

@toufumochi バランスよくやった方がいいです。

[biyorkman]

いつも拝見させて頂いております。開脚ですか？この本のイラスト­にあるような力士の

股割りの様な見事な開脚をするには何年掛かる事やら・・・・。ち­なみに酢を飲めば

身体が柔らかくなると言うのは根拠の無い伝説なんでしょうか？

[hina3mita3]

@biyorkman 酢を飲むと…というのは迷信のようですが、ストレッチを続けなが­ら筋疲労をためないようにする、という意味ではいいのかと。

60代男性で、毎日30分柔軟を続けて半年で開脚前屈でお腹が床­につくようになり、血液検査の結果がすべて平常に入ったという方­がいます。

[tlr12mg]

いつもストレッチの参考にさせていただいています。

この動画に出てくる、資料の本はなんて名前の本ですか？

よければ、教えていただきたいです。

よろしくおねがいします。

[hina3mita3]

@tlr12mg

ありがとうございます。

参考資料については、たいてい動画の下の説明文に載せていますの­で、一緒にチェックしてみて下さいませ。

今回の資料は「最強のヨガレッスン」ＰＨＰ　です。

[hinata1757]

me gusto el video aunque no entendi nada jaja saludos desde MEXICO

[ednarggrande]

what

[natyu1002]

わかりやすい解説ありがとうございます。

とても参考になります。

最強のヨガレッスン　いいですよね。

[subdecoy]

すごい！