Como Tener Piernas Gruesas - Ejercicio Para Aumentar Masa Muscular en las Piernas

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Para tener piernas grandes los ejercicios que se hacen son los que trabajan los musculos cercanos, como los gluteos, aductores, estos ayudaran a hacer mejor el trabajo de las piernas en conjunto. Aumentar masa muscular en las piernas se hace progresivamente, de un dia para otro no tendremos unas piernas gruesas y definidas, es un trabajo progresivo. Este ejercicio es ideal para tener piernas gruesas ya que mantiene en tensión a la piernas en casi todo el tiempo del ejercicio, este ejercicio de sentadillas ayudara a tener piernas gruesas.
Abra las piernas a una distancia ligeramente superior a la de los hombros. Pecho erguido. Baje lentamente manteniendo el pecho recto y evitando que éste se doble hacia delante. Baje hasta que las piernas estén en paralelo con el suelo y formen un ángulo de casi 80 grados. Los talones deben permanecer pegados al suelo mientras baja, en caso de que no pueda tendrá que trabajar la elasticidad de sus tobillos. También las rodillas deben mantener su propio eje y no deben oscilar ni hacia dentro ni hacia fuera. Suba hasta alcanzar la posición inicial haciendo fuerza con los cuádriceps y con los glúteos. Recuerde que en ningún momento debe estirar por completo las piernas.
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[piojito301]

@Goomaflw alos 90 años se ven los resultados....jajajajajjajajaj­ajajj....¡¡¡¡

[mmeennssaa123]

Estos ejercicios no hacen milagros, pero sirven para ejeercitar bien las piernas y CLARO QUE FUNCIONA, ....... SI DUELE ES PORQUE ESTA FUNCIONANDOO!

[piojito301]

@dogsaw455 andate pue vite anda a cagar tranquilo y relajado loco....jajajajajjajajajja

[MARYPHI3000]

@ejavii UN MES ES MUY POCO TIEMPO, SI ERES CONSTANTE APROXIMADAMENTE ENTRE 9 A 12 MESES VERÁS RESULTADOS. HAY QUE TENER EN CUENTA LA EDAD, EL FACTOR GENÉTICO, LA ALIMENTACIÓN Y LA CONSTANCIA. MIENTRAS MÁS JOVEN (A PARTIR DE LOS 18) VERAS RESULTADOS MÁS PRONTO, ESO POR QUE EL ORGANISMO ESTA EN LA PLENITUD DE SUS FUNCIONES ESO NO QUIERE DECIR QUE EL RESTO NO VERÁ RESULTADOS, CLARO QUE, SI UN POQUITO DEMORA PERO IGUAL. LO QUE DEBEMOS TENER ES MUCHA CONSTANCIA Y DISCIPLINA. CUIDENSE, BESOS.

[rikardoo15]

sii funciona respondan porfavor ????

[hansioung]

@thepollo123456 Pues que pendejo como haces esas mamadas con pantalo hijo

[ejavii]

Llevo un mes y todo sigue igual pero bueno una ves lei que no hay que darse porvencido y hay que ser constante en el ejercicio

[MARYPHI3000]

AGREGO: PUEDE SER CUALQUIER TIPO DE CARNE PERO MAGRA. PARA MI ES MEJOR LA CARNE DE AVES. Y ADEMÁS DEBES CONSUMIR MENESTRAS COMO LENTEJAS, FRIJOLES ETC. POR QUE LLOS TIENEN ALTO CONTENIDO DE PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS, ES DECIR QUE SON ALIMENTOS COMPLETOS Y NO OLVIDES LAS VERDURAS Y FRUTAS QUE NOS PROVEEN ENVITAMINAS Y EL AGUA PARA MANTENER LA PIEL HIDRATADA Y NUESTRO SISTEMA EXCRETOR EN BUENAS CONDICIONES. S NECESARIO TAMBIÉN CREO UNA BUENA DOSIS DE PREDISPOSICIÓN PARA LA BUENA MARCHA.

[MARYPHI3000]

@piojito301 NO HAY QUE SER PESIMISTA, DE MI EXPERIENCIA TE PUEDO DECIR QUE AL CABO DE UN AÑO, SI ERES CONSTANTE Y CON UNA DIETA RICA EN PROTEINAS PUEDES VER RESULTADOS ÓPTIMOS. TRATA DE EJERCITARTE INTERDIARIO SIN FALLAR. LO QUE DEBES CONSUMIR ES MÍNIMO 300 GR. DE PROTEÍNAS EN CADA HORARIO DE TU ALIMENTACIÓN DIARIA.

[joelito596]

noSe xq komentan kon cosas absurdas dijan komo les sirvio este video y no esten kon dus malcriadeses pzz ami me parecio mui bonito el video me ayudo muxo para aumentar mis piernas gracias x este video

[dogsaw455]

GRACIAS A ESTO.. PORFIN PUEDO CAGAR TRANQUILO SIN MANCHAR EL PANTALON