FG美人教室/ 改善妳的便祕問題！

現代人因生活壓力、飲食不均衡等因素，
常常有便秘的困擾，
就讓中醫師示範改善腸胃消化的茶飲，
幫大家做做體內環保喔！

● DIY改善便秘中藥茶飲 熱秘型 喝決明子潤腸茶 燥熱體質易出現的熱秘型便秘包括： 大便乾硬、痔瘡、易嘴破口臭、火氣大等症狀。 》決明子潤腸茶藥材介紹： 生決明子 10g：清熱瀉火，潤腸通便效果較好。 火麻仁 10g：含植物脂肪油，可滋潤腸道，助通便。 生甘草 3g：可清熱退火、緩解疼痛。 提醒你：決明子可分生決明子、炒決明子2種， 第一次飲用中藥的人，可用一半一半的份量， 更可讓茶飲喝起來更好喝喔！ 將藥材放進過濾到中，然後放進沖泡壺中， 第一泡，是洗藥材，所以到入少許的熱水沖泡後，倒出， 接著，再到入約600c.c.的熱水，悶蓋10~15分鐘， 就可以飲用了。 待喝到一半時，可以再加水回沖，反覆至沒有味道為止。

● DIY改善便秘中藥茶飲 氣秘型 喝杏仁芝麻糊 解決氣秘型的便秘問題，以順氣潤腸為主， 這類型的症狀如：大便乾硬、排便時常伴隨排氣、易疲憊等。 》杏仁芝麻糊 材料：杏仁粉 、黑芝麻粉各 15g 作用：富含植物性脂肪油，可潤燥、降氣通便 把杏仁粉、黑芝麻粉混合後，加熱水調勻即可， 濃度也可以自己喜愛做調整喔！

● 改善便秘的日常保健 》平時可多攝取高纖維食物，如筍子、地瓜、山藥...等。 1、每天至少攝取2000~2500c.c.的水份， 特別是在每天早上起床時，喝下500c.c.的溫開水，可增加腸胃蠕動，有助改善便秘喔！ 2、每天都要吃早餐。 因為每天早上的胃結腸反射最敏感， 只要吃下食物，就可以刺激腸胃蠕動，幫助消化！ 3、以肚臍為中心，由右下腹往左下腹，順時鐘方向按摩， 可刺激腸胃蠕動。

有便秘困擾嗎？
趕快動手試一下吧！
相信妳的腸道也可以清潔溜溜唷～

※醫師資料
御絨中醫診所
院長廖婉絨醫師

經歷：
中山醫學大學學士後中醫學系
美國哈佛醫學院附設麻州總院研究
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

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