Die Beine abwechselnd übereinander kreuzen - unteren Bauch

Die Beine abwechselnd übereinander kreuzen: dieser Übung hält Ihre Bauchmuskeln in ständiger Spannung und regt insbesondere Bereich der unteren Bauchmuskeln. (elektronischen Übersetzung des Textes)

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Anmerkung zum Training der Bauchmuskulatur: Der Aufbau dieser Muskulatur sollte möglichst präzise beschrieben werden, da dieser große, zusammenhängende Muskel oftmals fälschlicherweise in obere und untere Bauchmuskeln aufgeteilt wird. In Wirklichkeit stehen diese nur für bestimmte Bereiche des großen Bauchmuskels, die mit gezielten Übungen aufgebaut werden, jedoch immer ein Training des gesamten Bauchmuskels bedeuten.

[yaxl3y]

@LeviXIV Der gerade Bauchmuskel ist ein einziger Muskel. Seine Form ist genetisch vorgegeben und man kann den oberen Anteil nicht isoliert vom unteren Anteil trainieren. Beide Anteile kontrahieren immer gemeinsam. Ist der untere Teil nicht so stark ausgeprägt, so liegt das daran, dass das Körperfett noch zu hoch ist.

[De3Darkorbit]

alter sie geht nett unter das wurde auch vor 20 jahren gesagt die labern immer so einen kaff

[miskamuskamikail]

lohnt sich das überhaupt noch wenn die welt 2012 untergeht?

[CallMeFaca]

@JabozTv Ja es liegt daran, dass du zuwenig die unteren Bauchmuskeln trainiert hast.

Als ich anfing zu Boxen konnte ich diese Übung auch nicht aber mittlerweile mach ich das ganz locker.. Da hilft nur wiederholen, wiederholen und nochmal wiederholen :D

[AlexundSvenia11]

klingt cool, habe mir auch die anderen Videos angeschaut .

Bin also in einem halben Jahr , mit insgesamt "höchstens " 40 min. am Tag ein super Body ( hab es ja in 44 Jahren noch nicht geschafft aber mal sehen ) .

werde mich aufnehmen ( Videotagebuch ) . wenn nicht verklag ich den Anbieter .

" Lach wech " greetz, hoffe muss auch keine Diät halten , wiege ehh nur 80 kg. bei 192cm . Loa geh ins Bootcamp( ab Montag

[JabozTv]

Ich schaff es garnicht meine Beine hoch zukriegen solange.

Höchstens für 2sekunden ^^

Liegts daran das meine unteren bauchmuskeln noch nicht so ausgeprägt sind ?

[ronald15697]

meint ihr wirklich die übung jeden tag einmal zu machen schadet das nicht den muskeln wenn man jeden tag diese übungen macht ?

[1899ers]

@marcstoe also je anstrengender die übung umso wichtiger die atmung weil dadurch wird sie leichter und die kannst die intensität nochmal erhöhen ;D wenn du zB n schwerenschrank verschieben willst geht das leichter wenn du ausatmest das gleiche ist auch bei den übungen so :D

[marcstoe]

Kurze frage: in vielen videos wird gezeigt wie man richtig artmen muss, aber ist das wirklich wichtig oder kann ich auch atmen wie ich will, ich finde das macht auch nicht wirklich ein unterschied;S bitte antworten...;P

[MrPascalhens]

wie lang soll man die übung machen ?

[ScraPp1CocO]

des geht mehr in die beine als in den bauch :D