Отработка ударов на лапах 7/12

Как отработать сногсшибательный удар. Тренировка на лапах. Lapa-workout

Содержание:

Специальная разминка в движении. Правильное формирование кулака. Силовые упражнения -- отжимания, подъемы туловища, упор присев - упор лежа. Специальные упражнения в паре.
Развитие прыгучести и быстрых передвижений, прыжковая группа упражений. Боевые «пятнашки». Упражнение на расслабление.
Отработка ударов кулаками на боксерских лапах.
Отработка удара ногой в пах.
Комбинированная атака кулаками и ногой в пах, реагирование на открытую цель.
Отработка ударов и защита от последующего прохода борца в ноги.
Как увеличить скорость удара и передвижений с помощью лапы и ножа. Отработка вариантов самообороны при бесконтактной угрозе ножом. Прямые удары кулаком. Удар ногой в пах.
Отработка основных «двоек»: левой сбоку -- правой прямой, правой прямой -- левой сбоку. Взрывные серии по 10 секунд.
Отработка основных «двоек» с взрывными спуртами. Настрой до, во время и после упражнения, разрыв дистанции, боеготовность. Правильная защитная позиция во время собственной атаки и отработка на лапах.
Отработка ударов с одновременной защитой от встречных ударов.
Отработка ударов с помехами.
Отработка добивания кулаками.
Упражнение «добивание» в партере коленом.
Упражнение на устойчивость и включение в удар плечевого пояса (на автопокрышках). Отработка ударов коленями на большой лапе.

Продолжительность: 90 минут
http://samooborona.org

Category:

Howto & Style

Tags:

• combat sports
• wrestling
• exercise
• kickboxing
• boxing
• martial arts
• self defense
• jiu jitsu
• educational

[Shwedowski]

Неплохая задумка)))

От ножа лучше бы ещё технику захватов, уходов, ну, защиту рук от порезов отработать,

применение подручных средств и т.д. Ведь нарваться на укол вероятность меньше, а порезы ножом опаснее из-за потери крови.

Удачи, ребята!

[samooborona]

@Shwedowski спасибо за отзыв!

про захваты и уходы все верно, однако в этом упражнении мы просто делаем акцент на отработке дистанции, выходе после ударов, отдергивании рук.

Успеха!!!)

[Bek1331]

@samooborona мое детство было без интернета и я привык отвечать за свои слова.Приношу свои извинения за резкое высказывание, мне 21 год дзюдоист, сейчас готовлю стойку с боксерами.Ребята молодцы тренируйтесь для самообороны .Тренеру респект что готовит ребят защищать родину и семью.Просто сначало видео не понял показалось что не опытный мужик тренирует и прививает не правильную техникую Еще раз извиняюсь и удачи вам в ваших тренировках.

[ebemisyshim]

@samooborona Возможно, лично для меня это что-то новенькое, уже опробовал и весьма полезное, как я вначале и говорил.)

[samooborona]

@ebemisyshim все правильно!

Старичкам это упражнение тоже стоит попробовать!!!!

ножик не резиновый, скорость побольше...

полезное упражнение для самообороны

[samooborona]

@Bek1331 ты никого не обидел. просто резко выражаешься что говорит о юности)

русская школа бокса - супер!

А по видео - возьми настоящий нож и делай резче, будешь тренироваться не как офисный работник))

[ebemisyshim]

@Bek1331 Не бывает правильной техники, есть эффективная и НЕ эффективная. А это новичкам в самый раз, ну в том смысле, что здесь присутствуют и девушки и такие ребята назовём их «новички» которые никогда незанимались/интересовались подобным, ну вот для них это как раз.

[Bek1331]

Не хотел обидеть,если что то не так сказал извини,просто хочу посоветовать ребятам смотреть видео и учиться правильной технике.

[ebemisyshim]

@Bek1331 Шеф, да ты про!

[Bek1331]

Видео хуйта из ряда самообороны для офисных работников после работы телок и тд.Вот есть видео русская школа бокса работа на лапах.вот это школа и резкость и удар.