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Uploaded by newyorkpilates on Jan 22, 2008
ロングプランク・ウィズ・レッグリフトはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。プッシュ・アップのポジションでは腰椎を保護することが必要ですので、この運動が効果的です。またこの運動は、腹筋、大殿筋、およびコアを鍛えます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp
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