Leg Overs:
Oefening ter voorbereiding op je training. (Movement Preperation). De oefening is erop gericht om meer beweegelijkheid in de betrokken gewrichten te creƫren + een stretchoefening voor de hamstrings (achterkant bovenbeen) en onderrug.
Houd gedurende de oefening de bovenrug en schouders aan de grond!
Start met een kleine bewegingsuitslag en vergroot deze ieder herhaling.
Doe de oefening 1-2 sets en 5-10 herhalingen.
Wissel de benen af.
Beweeg rustig en gecontroleerd.
Succes met je training!!
Link to this comment:
All Comments (0)