ボルケーノジャンプ・ストローク Ｆｌｙ

【ボルケーノジャンプ・ストローク Ｆｌｙ】

ジャンプをしながら、バタフライのストロークをおこなうドリル。

方法：
1.　水深の深いプールで、水底までもぐり、床を蹴りジャンプ。
2.　バタフライのストロークをおこない、水上へ浮上。
3.　バランスを崩さないように、そのまま水底へもぐる。
4.　そのまま水底を蹴り、連続してジャンプを繰り返す。

ポイント：
1.　しっかりと高い位置で水を捕らえる意識で浮上すること。
2.　腕でしっかりと足先(水底)に向かって水を押さえ込むこと。
3.　沈む時は、体幹で姿勢が保てないと、よれてしまう。

応用：
浅いプールで行ったり、力強く連続して行うと、負荷は非常に高い。

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