Ejercicios Para Pectorales en Casa (Flexiones)

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Lagartijas o planchas (pectorales, hombros y tríceps)

Las flexiones de pecho o lagartijas constituyen una técnica depurada —simple y efectiva—, para fortalecer la parte superior del cuerpo. Tienen la ventaja de que se pueden realizar casi en cualquier lugar. La clave para sacarles el máximo provecho es hacerlas con lentitud. Cuente los segundos para subir —uno, dos—, y más aún para bajar —uno, dos y tres—, y no deje que la gravedad se ocupe del descenso. Recuerde que los músculos están trabajando cuando elevan su cuerpo y, sobre todo, cuando lo sostienen mientras regresa al ras del suelo. Lo recomendable es hacer tres series de 12 repeticiones.

Este ejercicio para el pecho es la mejor manera de entrenar los músculos, hay muchos ejercicios para pectorales, pero esto sigue siendo el ejercicio más fácil y más eficaz manera de fortalecer sus músculos pectorales en casa, en el gimnasio cuando y donde quieras.

Utiliza esto ejercicio fitness para crear su rutina personal para pectorales.

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Esta bn pillo ni por que es militar... Aqui los cadetes de la naval minimo tienen que hacer 70 lagartijas de castre... :/