中外周田 - 左右伏虎 Jow Ga Kung Fu

周家拳創於清末民初，當時嶺南武林稱此拳派為洪頭蔡尾。拳法創自周龍，乃參合洪拳與蔡拳有所發明而來。後流傳廣遠聲名鼎盛，故稱為周家拳。
周龍之弟周協、周彪、周海、周田重武稱雄堪與乃兄相媲美，二十年代嶺南武林稱為周家五虎，享譽達半世紀。
周 龍祖籍廣東新會縣沙富鄉，世代務農，崇尚武藝，農隙之暇有所寄託，以避免子弟於不良嗜好。周龍之叔父周雄，曾從洪拳名師學技，本領推為一邑之冠。周龍年幼 少年時，周雄喜其矯健明慧，授以拳法。練洪拳多以馬步為主，不論年輕、稚子、壯夫皆以為苦，獨周龍毫不介意，從不言苦，周雄更加喜愛，對之另眼相看，十載 淬礪，周龍練得步法沈雄、穩健，拳勢威猛而剛勁有力，深得洪拳之特色。
周龍後隨肇慶名師蔡九公習蔡家拳，其突擊手法更為靈活，步法更為堅實穩固。周龍自得洪蔡拳法，習之不輟，技藝益發精進，身手比昔日更為精深，此時已將洪蔡兩家拳法融會貫通­，有所發明而自成一家。
民國三年黑旗軍福軍統領李福林，聘請拳師出任武術教育，採公開比賽方式，冠軍者予以聘任。當時報名者逾百人，分十組比賽採淘汰制。周龍報名參加，連戰奏捷。最後與一名高手­管金池決賽，管終不敵周之技高勇猛而拱手稱臣。周龍受聘為福軍武術教官，聲名因此益著。
周龍任福軍國術教練時，李福林將軍贈與周家武館「振武堂」館號。館門"聯曰"「用力力中能借力，臨機機內要關機」。
周家拳由周龍祖師創派，有「洪頭蔡尾」之稱。周龍自小練習洪拳，後隨蔡九公習學蔡家拳，又於馬來西亞習得北少林武術。周龍將所學融會貫通，集合三家所長成為一種新武術，傳­於四位兄弟周海、周協、周彪、周田，共同發揚光大，流傳甚廣，當時被稱為「周家五虎」。
周 家拳揉合洪家、蔡家拳、北少林三派之長。手法近似洪拳，其技擊兩家大致相同；步法則取自蔡家之靈活跳躍，其步法常變，身法快速柔慎、以快打慢，講求靈活進 退；再加上北少林之腿擊法，成為一套全新的武術系統。周家拳講求力氣，必需沉腰坐馬、借以催力，以多一步三變、運勁為原則。雖則講求沉勁剛雄，卻不失速度 與變化，可以剛克弱，亦可以弱勝強。
周家拳集洪家拳、蔡家步、北少林腿功之大成，並以靈巧為主，故有快洪拳之稱。在實戰方面，講求以快打慢，後發先至，借力打力。
課程內容主要教授基本拳術套路，如小伏虎、萬字拳、羅漢拳等三十多套拳法。兵器方面有春秋大刀、櫻槍、梅花雙刀、雙匕首、八卦棍等，同時亦會教授自由摶擊，散手及正宗南派­獅藝。
中國武術派別眾多，當中以周家功夫最為新穎脫俗。周家拳先以洪家沉雄橋馬為基礎，輔以蔡家步法之靈活多變，最後更配合北少林腿功之剛勁，拳術套路之中更見全方位的攻防技術­，招式之間充滿濃烈的搏擊色彩。

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