Ejercicios Rutina HST (Hypertrophy-Specific Training - Entrenamiento específico de hipertrofia)

http://www.masfuertequeelhierro.com/
Ejercicios para una posible rutina de entrenamiento HST. Para una descripción más completa sobre el entrenamiento HST visita:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/hst-hypertrophy-specific-training/

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[MFQH]

Claro que puedes. De hecho por mucho que quieras dificilmente vas a ponerte igual schwarzenneger, ya que eso requiere muchas horas de esfuerzo y dedicación, alimentación calculada al milimetro y consumir sustancias dopantes.

Si optas por la hipertrofia ganarás músculo y creemé....no tendrás el problema de acumular demasiado. Antes al contrario, cada kg de músculo hay que sudarlo bien.

Saludos

[rodrigoestra]

jua horas como schwarzenneger, jajaj lo que necesitas para eso es esteroides... Lo mas importante en el gym es la alimentacion tanto asi como 70% alimentacion y 30% ejercicio, sea cual sea el objetivo definicion o hipertrofia es la alimentacion lo importante !!!!!!

[maokoto]

@Cariver entra en el segundo enlace que tienes en el video o busca en google "mas fuerte que el hierro"

[Z3LaA]

esto son los ejercicios mas utilizados para hipertrofia no? pero como van las series yo tengo entendido q son series cortas, con descansos incompletos , por ejemplo press de banca hacerte 4 repsr descansar una 15 segundos y hacerte otras 4 asi un par d veces o estoy ekivocado .gracias si me explicas un poco como va la teoria te lo agradeceria q kiero hacerme 1 tabla d hipertrofia ya que desde q termine la d fuerza kiero empezarla. gracias

[andrewishanukaai]

yo soy de estados unidos y no hablo espanol pero yo entiende que dices porque se un poquito espanol. si me entiendes, me dice. :)

[maokoto]

Acude al link que hay en la derecha del titulo o busca en google "Hst mas fuerte que el hierro" y llegarás a la página donde se explica punto por punto.

Saludos

[hermack666]

oye men ....como se sige esta rutina..se hace cada tercer dia o como esta el rooyo..disculpa mi ignorancia

[Cariver]

Hola

yo soy nuevo en el gimnasio y mi instructor me pregunto que objetivo queria ... yo le conteste estar fuerte... me puso hipertrofia....

Pero yo no quiero tampoco ser un arnold schwarsenegger

No quiero ser fisicoculturista.. tampoco tanto

Osea yo elegiendo hipertrofia puedo tener un musculo no tan exagerado?