Rutina sin peso torso avanzados por David Fierro

Una rutina de ejercicio que puedes realizar en casa sin necesidad de utilizar pesas ya sea porque no puedas asistir al gimnasio o por falta de tiempo, no hay pretexto, solo necesitas una barra fija, tu fuerza, equilibrio e ingenio, para ejecutar esta rutina necesitas un buen nivel de acondicionamiento y un cuello fuerte, si tienes problemas con las cervicales evita los parados de cabeza y pasa directamente al parado de manos. Si necesitas ayuda deja tu comentario.

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• física

[charvel82]

Hola, muy interesantes los ejercicios. Yo suelo salir a correr y luego de elongar hago alguna rutina de abdominales, flexiones de brazos y dominadas. Quisiera que me aconsejes algun tipo de metodo o esquema para agregar los ejercicios que mostras. Es decir, tiempos de descanso, cantidad de series y si hacer todos los días los mismos o intercalar cada dñia diferentes ejercicios.

Gracias por tu aporte, un saludo.

[davfe71]

Como dices q sales a correr m imagino q lo q t interesa es tener mas resistencia, por lo tanto despues de correr y de elongar puedes realizar esta rutina en forma de circuito, es decir realiza el primer ejercicio e inmediatamente pasa al siguiente (sin descansar) y asi sucesivamente, 10 a 15 reps x cada ejercicio y completa 3 circuitos con descanso de 30 a 60seg entre cada cto. Despues de 2 o 3 semanas esto no t presentara mucho reto x lo tanto ve incorporando variantes a estos ejercicios

[fuser25]

Jaajjaja tas lokisimo man yo hago eso en mi casa y me desnuco contra la mesa del comedor.

Cómo haces para tener ese equilibrio?

[bonjourmistik]

Esta cañon!! necesitas habilidades de gimnasia olimpica no?

[TidalBlade007]

antes que nada felicidades por tu contribución oye me gustaría me puedas ayudar a mi con algo mas básico por que yo tengo 32 y quiero mejorar mi apariencia ojala se pueda de todos modos mil gracias.

[iTzMichaxD]

veo k no tienes resultados haciendo eso

[erhar776]

@Irrepetiblemaman Como rambo? metete un par de litros de esteroides man, es la manera en que te "veras" fuerte.. pero si notas bien, el man del video tiene musculos desarrollados y con fuerza.. yo no practico mucho ejercicio, pero gracias a que me crie en el campo, tengo mas fuerza que muchos que andan por ahi "viendose" fuertes...

[XxTheXxJhoNaTan]

ala k dificl ha

[berkut2006]

estan muy buenos.

[Irrepetiblemaman]

Esta bien tu rutina man, pero no c te nota cuerpo de ejercicio, yo quiero verme fuerte, como rambo!!!

[BroLLy025]

BUENO ELVIDEO,INTRESANTE...NATURALME­NTE PARA HACER ESE TIPO DE EJERCICIO SE NECESITA FUERZA....PERO POR KE NO TE VES FUERTE??:s:s:s SALUDOS DESDE DOMINICANA...

[hospiciano1]

ESTO NO LO HACE CUALQUIERA!!!

se necesita mucho entrenamiento...

[kakokeko5678]

no pues si esta interesante pero pues yo peso 140 kilos creo k ese el mismo peso o mas k lo k puedes ponerle a los aparatos k me recomiendas?

[deckmei08]

muy bueno pero yo no tengo suficiente fuerza ni equilibrio para hacer esos ejercicios... que ejercicios me recomiendas para poder llegar a eso? muchas gracias