Expander-trainings-anleitung(chest expander tutorial)

mit einem leichten expander zeige ich hier die wichtigsten übungen mit diesem tollen, altmodischen trainingsgerät. man sollte es nicht unterschätzen, es spricht die muskeln sehr gut an ;) im gesammten web, zumindest bei youtube hab ich nur eine handvoll expander-videos gefunden :( eine gescheite anleitung gibt es auch noch nicht. deshalb ist das hier, das worauf die welt gewartet hat^^

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[Bwe4Fun]

Interessant,hat man mit dem Expander eigentlich besondere Vorteile in sachen Kraft,da der Widerstand ja am Anfang der Bewegung am geringsten und zum Ende hin immer stärker wird?

[ratazong22]

@Bwe4Fun

vorteile in sachen kraft bringt es keine. aber der vorteil liegt im alltag. mit veränderlichem wiederstand zu trainieren ist sehr funktionell und schult den bewegungsapperat.

ein absolut nützliches tool ;)

[JulezTheUgandan]

trainiert mal lieber euer Gehirn

[ratazong22]

@JulezTheUgandan wenigens schreib ich nich so dumme kommentare. also hab ich genügend grips ;)

[GezeitenSturm]

@JulezTheUgandan Eine gute gesundheitliche Verfassung ist nicht zu vernachlässigen und unter Umständen auch förderlich für das Gehirn.

@ratazong22 Finde gute das du dein Wissen / deine Erfahrung mit anderen teilst. Würde es dir etwas ausmachen deine Quellen zu erwähnen woher du die Techniken hast / einen Trainingsplan? Würde mich über eine Rückantwort sehr freuen.

[ratazong22]

@GezeitenSturm die übungen sind von alfred danks. in einem seiner werke stellt er sie vor als übungen für fortgeschrittene. in verbindung mit einem starken expander und intensivem training sollen sie einen einzigartigen grad an kraft bringen. sandowplus.co.uk dafindet sich noch viel mehr davon. allerdings alles auf englisch und nur mit fotos. zum trainingsvolumen, satzzaheln und wiederholungszahlen wird wenig gesagt. momentan experimentiere ich mit einer art volumentraining.

[symonglorian]

Thx Man!

[WindowsSoftwareDe]

danke für das tolle video.. ich fang mit dem expander grad an und leider nur mit 2 leinen.. was man noch machen kann: den expander irgendwo festmachen und es zb als rudergerät verwenden.

[paxi013]

dass Übungen der Bauchmuskulatur

[paxi013]

angeben, in welcher Minute und Sekunde du tust Bauch-und Brust, denn ich kann nicht ergründen,

[Bruce7219a]

tolle alternative zum ständigen hanteltraining, leider werden trainingsgeräte wie expander oder ähnliches oft unterschätzt!

[123zoranche123]

Excellent video. I've just bought a metal-spring expander but didn't have idea for excersises, until now ;)

Thanks a lot

[stivooo]

Oi!

[iwanttofight69]

great training euip

[ExpanderTraining]

@hellanion1 Nein, das wollte ich damit nicht sagen. Dem Körper ist es grundsätzlich egal, ob er gegen einen elastischen Widerstand arbeitet oder gegen die Schwerkraft (etwas anderes ist Gewichtstraining ja nicht). Wichtiger als die Frage mit was man trainiert, ist die Frage, wie man trainiert. Wer regelmäßig und konzentriert mit Expandern trainiert, wird ähnlich gute Ergebnisse erzielen wie mit normalen Gewichten.