Como Aumentar Masa Muscular - 40 Maneras De Ganar Masa Muscular como Una Roca

(VISITA: http://tinyurl.com/CulturismoNatural )
En las siguientes semanas durante cada entrenamiento, trata de implementar solo una o dos de las siguientes técnicas a tu vida y quedarás asombrado con tus resultados.
1. Comienza con 3 entrenamientos de ejercicios de cuerpo completo cada 48 horas.
2. Toma tu peso y multiplícalo por 15 para determinar tu ingesta diaria de calorías si deseas subir de peso.
3. Realiza solamente un ejercicio por parte del cuerpo en cada ejercicio de cuerpo completo, pero realiza un ejercicio diferente para cada parte del cuerpo en cada entrenamiento. Al final de la semana habrás atacado cada grupo muscular tres veces desde tres ángulos diferentes.
4. Consume carbohidratos en una relación 2 a 1, con las proteínas después de tu entrenamiento en forma líquida.
5. Realiza cada serie hasta que ocurra la fatiga muscular.
6. Utiliza un diario de entrenamiento y lleva un registro de tu progreso.
7. Bebe por lo menos de 4 a 6 litros de agua al día.
8. Varía tus esquemas de repeticiones y series más frecuentemente que cualquier otra variable de entrenamiento.
9. Enfócate en explotar la porción concéntrica de tu movimiento y en tomarte 3 a 4 segundos para la porción excéntrica de tu programa.
10. Aspira a desarrollar por lo menos 3 a 4 kilos de masa muscular delgada cada mes. Cualquier otra cosa de más será ganancia de grasa.
11. Come por lo menos 10 a 15 porciones de frutas y vegetales cada día.
12. Enfócate en movimientos compuestos en el 80% de tus entrenamientos.
13. Alterna entre mancuernas y barra de peso cada 2 semanas.
14. Solo cambia un ejercicio cuando te estanques en dos entrenamientos seguidos.
15. Entra a una exhibición de modelo de acondicionamiento físico o de culturismo, o bien un concurso de transformaciones para mantenerte motivado.
16. Sigue un programa por lo menos durante 12 a 16 semanas antes de intentar el siguiente.
17. Incrementa tus series de manera consistente para que tu fuerza aumente un 5% cada semana.
18. Consume una variedad de huevos enteros, pollo, carne magra, pescada y leche entera durante el día.
19. Usa un compañero de entrenamiento para motivarte y para tener un empuje extra para que experimentes un crecimiento muscular más rápido.
20. Nunca entrenes cuando estés hambriento si deseas desarrollar músculo rápido.
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[SuinyAcla]

Todo muy bien en tus videos, pero la cagas siempre cuando dicen ^^visita el siguiente enlace!!

[fors7791]

@Beningtonshinoda99 hola men la verdad no soy muy bueno en esto así q no creas q tengo un 100% de verdad he llevado nutricion en la universidad y las dosis son 12%proteinas, 58% carbo y 30 % grasas para tener una dieta "ideal" si esque existe eso dicen los libros espero q t ayude =)

[Beningtonshinoda99]

si soy adolecente y tengo dos lonjas...como bajo esas lonjas y las convierto en masa muscular????porfavor,contesten­me

[Beningtonshinoda99]

si soy adolecente y tengo dos lonjas...como bajo esas lonjas y las convierto en masa muscular????porfavor,contesten­me

[ObtenerMasaMuscular]

buenos consejos generales, debes saber que lo que funciona para otros puede no funcioarte a ti, y viceversa. debes ver que te funciona a ti.

visita mi blog para algunos consejos de altisima calidad

[ComoEngordarPV]

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