Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 11, 12, 13, i 14

http://www.Fitappy.eu ♦ A6W - cz. 5

Category:

Sports

Tags:

• ćwiczenia
• zrzucić
• warstwę
• tłuszczu
• brzucha
• trening
• mięśnie
• prosty
• doskonałe
• ćwiczenie
• na
• płaski
• brzuch
• spalić
• tłuszcz
• szesciopak
• pack
• fitness
• poland
• polska
• po
• polsku
• polish

[MARIUSZSPIKE]

witam,

widzę same pozytywy ale ja niestety nie mogę tego filmiku pochwalić ponieważ też robię A6W

ale jest wiele ciężej z ponieważ podczas kiedy w tej wersji jest np. przy rowerku 10 powtórzeń to ja robię 20 z tego względu że na nogę 10 się robi.

A TAK NA MARGINESIE TO JAK KTOŚ ZACZYNA TO SIĘ ZNIECHĘCI PRZEZ TE KRÓTKIE PRZERWY.

Pozdrawiam i życzę każdemu po 6-cio paku (nie chodzi mi o browar:)

[fitappy2]

@MARIUSZSPIKE

To sa cwiczenia na BRZUCH, a NIE na NOGI, wiec policz sobie ile razy podnosisz klatke piersiowa i "zaciskasz" misnie brzucha = 1 powtorzenie. Teraz nie ma to wiekszego znaczenia (kto daje rade moze robic podwojenie), ale przy 20+ powtorzeniach calosc treningu bedzie za dluga! Krotkie przerwy miedzy seriami SA rekomendowane.

Poza tym to bardziej mozna sie zniechecic monotonia cwiczen, a podwajanie powtorzen w tym przypadku wcale nie pomaga.

~ Cwicz jak chcesz

[TheGooospel]

Ostatnie ćwiczenie jest okropne. 12. dzień mam za sobą...

zrobiłem sobie 2 dniowa przerwę z powodu choroby i zacząłem od razu 11 dzień. wtedy poczułem jak pracują mięśnie brzucha... najgorsze są nogi. pod koniec mi trochę opadają.

Nie wyobrażam sobie ile będę musiał ćwiczyć, żeby mięśnie, bez napinania ich, były trochę twarde. I szkoda ze te ćwiczenia są na górne mięśnie brzucha...

[fitappy2]

@TheGooospel

nie tylko na gorne. Pracuja tez dolne miesnie.

[TheGooospel]

@fitappy2 Mam jeszcze takie jedno pytanie...

przeczytałem ze nie poleca pani tej 6 weidera. Czy lepiej byłoby gdybym skończył A6W i zaczął trening Cardio lub inne ćwiczenia jakie pani pokazała na innych filmikach ? Co poleca pani najbardziej ?

[fitappy2]

@TheGooospel

Kordio mozna robic rownolegle do cwiczen na brzuch- kilka razy w tyg.

Jak Ci dobrze idzie a6, widzisz rezultaty i nic ci nie przeszkadza to mozesz trenowac.

[atrox6]

jestem po 14-stym dniu i jest super! 12-stego dnia miałem kryzys ale pomyślałem, że Ty jesteś kobietą i dałaś radę więc i ja muszę dać rade :) dzięki za filmiki bo bardzo mnie motywują!!!

[maximvs1234]

@fitappy2

dodam, że film jest zrobiony bardzo fachowo. Wiele jest podobnych instrukcji ale tam 'killerzy' trzymają cały czas nogi uniesione co szybko w praktyce taki trening zakończy przy większej ilości powtórzeń. Dzień pierwszy tak był robiony ale tu już patrzę poprawa :) Co do przerw między seriami - są bardzo ważne. Nie dając mięśniom odpocząć możemy je 'spalić' i wydajność ćwiczeń będzie spadać. Ogólnie trening nie powinien przekraczać 40 minut.

[MyLordzik]

@Czarnulkaa900 Heh u mnie jest dokładnie na odwrót ostatnie ćwiczenie sprawia mi dużo więcej wysiłku niż przedostatnie :)) ale trzeba wytrwać do 42 dnia hehe

[Czarnulkaa900]

dałam rade 3 serie bez problemu :) Najtrudniejsze jak dla mnie jest przedostatnie cwiczenie ;d ostatnie, nie sprawia mi żadnego problemu.

[lathrasify]

Spadła mi Pani z nieba :)

liczenie czasu i powtórzeń samemu strasznie zniechęcało, i rok temu właśnie przez to skończyłem przed 10tym dniem, obecnie kończę 14 i jestem naprawdę zadowolony, łatwo nie jest ale wykonując ćwiczenia przy filmiku czuje się prawie jakbym miał pod ręką osobistego trenera!: )

Gorąco pozdrawiam i dziękuję za wszystko :)