Bankdrücken Technik für MAXIMALE Kraft!!!

http://www.nrwpowerlifting.de/ dann auf training gehen und ...Verhoshansky´s
"THE PEAKING PLAN" das ist ein 6 wochen plan!!! viel erfolg!!! Und mit untere Brust meinte ich den inneren Kopf...;-) dachte eigentlich das versteht sich von selbst...

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[schessaufanabol]

@LoedSubway Ahh ok

[LoedSubway]

wer hält da die kamera? x'D

[schessaufanabol]

@LoedSubway Der 3te im bunde.....wollte sich nicht zeigen 

[schessaufanabol]

@CHAlexReinhard Das mit der Brust mag ja sein ..hab mich da ein wenig unklar ausgedrückt ..habe aber auch gesagt,dass Dur die Federkraft 10-15 kg abgenommen werden ..mehr nicht...und über die Handgelenke denke ich anders ...die seitliche belastung ist viel schlimmer...

[schessaufanabol]

@peniskraut Ich bin da anderer Ansicht ...

[MEGERMARIO]

hy mann, verfolge deine Videos schon einige Monate und wollte fragen ob du mal ein video Masse zuwachs machen kannst wie viel Wh. welche Übungen etc....

Danke im Voraus aus ÖSTERREICH ;D

[Kuckipower]

Weltklasse muss dich gleich mal abonnieren !! Bist mir subeso sympatisch weil wir beide den selben Halbgott kraftsportler als Vorbild haben Hahah ( Ironie )

Peniskraut kannst du mir dann bitte alles nochmal richtig erklären !! Hab Angst das ich eines Tages aufwache mir nen hirnverbrannten you Tube Namen einfallen lasse und Videos anderer madig rede danke dir schonmal !!

[51supporter]

gutes und ausführliches video. danke.

[krautstampflsepp]

@TheBozkurtBoss bezüglich maximalkraft wurdest du richtig informiert. ist erst dann richtig sicher und effektiv wenn du schon eine gewisse grundlage geschaffen hast, die übungen perfekt kannst und auch von der körperlichen verfassung "bereit" bist (ausgewachsen,min. ein 3/4 jahr trainingserfahrung, solche sachen...)

[krautstampflsepp]

@TheBozkurtBoss letztenendes musst du sowieso auf die signale deines körpers hören. wenn du bei bestimmten übungen unbehagen hast würd ich prüfen ob deine ausführung richtig ist, und wenn ja, wie du sagst das ganze erstmal leicht und mit vielen wiederholungen angehen. aber die gelenke passen sich auch in wiederholungsbereichen von 8-12 gut an wenn die gewichte nicht zu schwer sind und die technik richtig....

[TheBozkurtBoss]

@krautstampflsepp korekt für deine antwort, ja gut zu wissen , mir fällt nämlich das hypertrophie training viel leichter und macht mir auch mehr spass , mir wurde immer gesagt das ich erst mit kraftausdauer anfangen (viele wiederholng , weniger gwicht und kurze pausen ) um meine gelenke auf das weitere hypertrophie training vorzubereiten..und erst zum schluss mit maximalkrafttraining..

[krautstampflsepp]

@TheBozkurtBoss ist dann wie mit einer skulptur, da haut man ja erst nen klumpen gips drauf bevor man sie abschleift ;)

[krautstampflsepp]

@TheBozkurtBoss interessant dass du "atrophie" sagtest, damit ist genau das gegenteil (muskelabbau) gemeint ;)) hypertrophie ist das zauberwort ! prizipiell spricht nichts dagegen erst auf masse zu gehen. auf dauer macht es halt die abwechslung, mal masseaufbau,mal definition (ausdauer) und mal reiner kraftaufbau. mit was man beginnen will liegt an dir. aber man kann erst dann definieren wenn schon substanz an muskeln da ist

[TheBozkurtBoss]

interessant mit den 90 grad ..

eine frage an alle. kann man direkt mit masseaufbau(atrophie oder wie das heisst) training beginnen oder sollte man erstmal paar monate kraftausdauer(also mehr wiederholungen und weniger gewichte) trainieren ?.

[LoedSubway]

@schessaufanabol ich fragte eig weil er so wackelt.....