CrossFit Warm up - Richtig aufwärmen vor dem Training

Vor dem Beginn eines Trainings sollte man sich richtig aufwärmen um Verletzungen vorzubeugen. Steve und Phil zeigen euch in diesem Video ein kleines Ganzkörper Aufwärmprogramm, dass ihr nicht nur vor dem CrossFit Training ausüben könnt, sondern auch vor dem normalen Krafttraining.

Das Warm up besteht aus 3 Runden und beginnt mit Push ups (Liegestützen) dann folgen Lunges, Sit ups und Farmers carry. Push ups und Sit ups werden pro Runde 10 mal wiederholt.
Wer keine Kettlebelts für die Farmers carry zu Verfügung hat, kann natürlich auch Kurzhanteln verwenden.

Nach dem das Aufwärmen abgeschlossen wurde, sollte man sich etwas dehnen!

Ein super Ganzkörper Aufwärmprogramm welches nicht mal 5 Min. in Anspruch nimmt!

Weitere Informationen zu CrossFit gibt es unter http://www.crossfitammain.de oder schreibt eine Email an phil@crossfitammain.de oder steve@crossfitammain.de

Wir würden uns freuen wen ihr dem Video ein Daumen hoch geben könntet :)

Folgt uns auf Facebook unter http://www.facebook.com/infitnesstv

Mit freundlicher Unterstützung von Reebok.

Category:

Sports

Tags:

• CrossFit
• Warm
• Up
• Warming
• aufwärmen
• training
• workout
• fitness
• box
• liegestütze
• push
• ups
• lunges
• farmers
• carry
• kettlebell
• warm
• richtig
• korrekt
• technik
• dehnen
• ganzkörper
• aufwärmtraining
• cross
• fit
• stretching
• anfang
• start
• trizeps
• übungen
• trainingsplan
• info
• information
• beginn
• muskel
• aufbau
• kraftsport
• übung
• infitnesstv
• infitness
• dumbbell
• hantel
• kurzhantel
• exercise
• heavy
• schwer
• tips
• tipps
• tricks
• bodybuilding
• powerlifting
• health
• weightlifting
• strength
• help
• tutorial

[gamebashtv]

Leute ihr habt jedes fast in jedem Video seinen Bart kritisiert, ihm den Rat gegeben, dass es nicht gut aussieht oder sonst was und er trägt ihn immer noch... meint ihr nicht das er sich vllt. damit wohl fühlt, sonst wäre er doch schon längst ab. Konzentriert euch auf die vermittelten Informationen im Video und bleibt nicht auf den Oberflächlichkeiten hängen.

[KBSgunta]

Nichts gegen dich ich finds lustig aber würde mich doch interressieren was es mit dem bart auf sich hat:)

[Tr4bant]

@KBSgunta vielleicht is er ja moslem?^^

[BloodVampire88]

Der Ami macht seine Sit-ups ja ziemlich schnell. Aber wenn es nur für die Aufwärmung dienen soll, warum nicht...

Und die sinnlose Kommentare über den Bart sind lächerlich wie auch kindisch.

[goeerki]

Leute geht doch bitte auf den Inhalt ein und nicht auf den Bart :D

Cross Fit ist echt ne coole Sache, die mit Sicherheit in den Jahren total im kommen ist in Deutschland ! Danke für den Einblick !

[BlackRuffy17]

Nice, auf so ein Video habe ich gewartet, danke ! Achja, der Bart sieht Episch aus xD^^

[Yaziiir]

Aber jetzt im ernst....

Er MUSS doch eine Wette verloren habm!

anders kann ich mir diesen Bart wirklich nicht erklären!

[xxZiNNowitzerxx]

mein vater hat auch son langen bart

[KingP1912]

Schwitzt man nicht unter dem Bart ?? :S

[andi135531gmx]

christoph mach die liegestützen besser :)

[andi135531gmx]

echt cool

[tanjamartens]

Lass den Bart wo er ist ( wenn du es willst ) , Top Videos weiter so