Abdominais para os iniciantes
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All Comments (82)
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@iwannakissherlips Hahhahaha ta fazendo muita força hein!!! Porra o cara ta se cagacando cm isso magine quando tiveh dando uma metida ca namorada dele hahahahahha
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@K410F3L1P3 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkk raxei -
esse exercicio so define ou enmagrece tambem?
respondam pf?
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Muito bom ja fiz outros e achei esse o melhor
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Segunda Feira agente começa (yn'
1 month ago 2
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@RicardoCTeles este exercicio não prejudica a coluna mas deve ser feito em cima de um colchonete ou colchão, se um colchonete não for suficiente use dois.
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@Cristianomarcs Oi, posso fazer dia sim dia nao?
Isso acaba com minha coluna, rs
E me disseram que, pra crescer tenho que fazer dia sim dia nao
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Minhas costas fazem barulho de peido quando eu faço isso.
1 month ago 3
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@Kleidsonzarim 5 vezes por semana no minimo, os músculos abdominais por serem músculos anti-gravitacionais apresentam alta resistencia a fadiga e por isso podem ser trabalhados todo dia, diferentemente dos músculos dos braços, peito, etc.
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@Cristianomarcs Voçe fez so esse exercicio todo dia de segunda a domingo ? Meu email ai : kleidsonjsc@hotmail.com
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Quem pretende começar a fazer abdominal pra ficar com tanquinho pf da uma joinha :D
digo3087 7 months ago 153
Fiz todo tipo de abdominal mas só esse exercicio me deu "tanquinho" em apenas um mês fazendo 3 séries de 20 todo dia.
Sou Fisioterapeuta e tinha visto esse abdominal na revista americana Men Health, soh tem uma diferença para esse aí, vc leva a mão e não o cotovelo, o mais perto possivel do joelho contrário.
Não precisa fazer vários abdominais diferentes pra definir, só esse basta.
#dica
Cristianomarcs 8 months ago 46