05 - Pliometria - Agachamento Bosco com 30 segundos

Importante manter altura do salto do ínício ao fim. Mantenha as mãos cruzadas nos ombros. Os pés têm que estar firmes o tempo todo. Esse exercício melhora muito a capacidade metabólica para a corrida.
A triatleta Flávia Pedreira demonstra o exercício.
(Flávia Pedreira foi a melhor triatleta amadora no ironman de Florianópolis em 2008 e 2009. Há 2 anos têm realizado o treinamento de força nos seus treinos).

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Sports

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