FastForward Développé Couché 104kg

Développé Couché

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[alienator5151]

Pas mal du tout ;) par contre normalement pour éviter les blessures on met le dos bien à plat il me semble (il suffit de lever les jambes ) après je me trompe peut-être, je suis pas un pro ...

( j'attends une réponse merci d'avance =) )

[FastForward352]

Personnellement, je ne suis pas partisan de lever les jambes et les mettre sur le banc, notamment pour une question d'équilibre. Les pieds au sol participent à conserver un appui bien stable, et c'est ce qui est généralement recommandé.

Le tout pour ne pas se blesser est de ne pas "ponter" (cambrer) au-delà du raisonnable..............et jusqu'à présent je ne me suis jamais blessé ;-) (mais je ne manie pas non plus des charges exceptionnelles)

[haribo63]

tu es au samourai a aurillac la

[FastForward352]

Yep ! Difficile de ne pas reconnaître la jolie moquette verte !

[op3n4ir]

alors 2 truc :

-ce sont les powerlifters qui posent la barre sous les pecs, dans une optique de charger plus. Dans une optique de bodybuilding, il est mieux de poser la barre au millieux de pecs (pour la congestion).

-ne pas poser la barre sur les pecs est bien plus dure car tu ne fais pas de rebond. Si tu t'arrête à qq cm c'est bien plus éprouvant.

voili voulou mais ce n'est que mon point de vue !

thecatz

[Yeut]

Très mauvaise technique de bench....

Tu devrais changer avant de te défoncer une épaule.

[Mr2012Nabil]

@FastForward352 salut

te conseil de change ta technique car elle va te cause des blessure au future

voila un lien intéressant comment faire un vrai technique de bench press

le gars parle en anglais ;)

tu tape ca sur youtube

How to Bench Press ☆ Get a Big Chest, Add Muscle All Without Wrecking Your Shoulders

[Nizmoj0]

@alienator5151 Le fait de mettre le dos bien a plat evite les douleur au niveau du dos...pour les gens qui ont deja de gros probleme de dos ces preferable d'etre a plat ou de lever les jambes. Quelqun qui souhaite voir ces charges augmenter (surtout pour ceux qui ont de long bras) ces preferable d'avoir le dos courbés et envoyer les épaules par al'arriere, c'est une question de choix. Et une petite chose encore...il faut toujours mettre une ceinture cela diminue les chance d'avoir des hernis ;)

[Nizmoj0]

Mauvaise technique de bench....tes bras sont beaucoup trop ecarter essai de les raprocher un peu (ton tricep forcera mieu et aidera a la monter car tu a des bras assez long) sinon tu risque de te dechirer les epaules...de deux si tu veu un pec puissant tu doit descendre la barre jusquau pecs...et arrete de donne des coups inutiles une fois la barre monter car tu va finir par te blesser les coudes ou p-e pire

[Ghost13O14]

Bien joué mec !

[F0lken]

ça aurait été mieux avec une vraie barre.. les barres de 10 pour les DC c'est vraiment merdique.

[Accompp]

Je trouve ça pas énorme. Tu as l'air d'un habitué des salles et très costaud pourtant je pèse 70 kilos et j'ai fais 5 reps à 100, mais je dois avouer qu'on m'a aider pour la 5ème. Peut-être que tu fais beaucoup plus, c'est normal que tu écartes autant les bras? Moi lorsque je fais du développé couché j'ai les pieds sur le banc et les mains à peine un peu plus au niveau des épaules :/

[sliksQQ]

holly shit.. big deal.. that's how I start my warm up session :))

[settar8]

TRES BIEN