Entrenamiento para Adelgazar 300 Espartano
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All Comments (19)
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@pat7gato ajaja medio tarde vi tu pregunta la verdad que me dio bastante resultados, es muy dura eso si
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@irrael77 jajjaj tienes razon hermano sobre las 25 dominadas. y esa pesa se llama rusa o romana sepa la m..... pero siempre estan en unos gym extranjeros , pero aqui ni maiz
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Jajajaja
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Me fue masomenos y lo segi al pie de la letra es bueno si onque prefiero otros pero si es bueno
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@matias1994cvm seguiste el entrenamiento matias? qué tal te fue?
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lo malo ...... no dice cuantas veces x semana es lo recomendable seguir esta rutina
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@irrael77 Mucha práctica campeón, mucha.
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@irrael77 jaja,ademas que payaso porque esnseña lo que hay que hacer pero no lo hace el directamente,que pasa que el dia anterior echo un polvete y se ha quedao sin fuerza?vaya mieeeeeeeerda de ejemplo
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yo quiero aumentar mi número de dominadas, como lo puedo conseguir?? actualmente estoy en 12, como puedo subir el número de dominadas?? ayuda por favor!! gracias de antemano!!
RaulStal 11 months ago
@RaulStal Si lo mas que puedes hacer es 12, intenta esto...
Primera serie 10, segunda serie de 8 a 10 y tercera serie de 6 a 8. Haces esto 2 veces por semana. La 2da vez que lo hagas por semana haces una 4ta serie donde haces lo mas que puedas. El tiempo de descanso entre cada serie debe ser no mas de 2 minutos.
Cada semana vas a subir 1 repeticion en las 3 series. La 4ta serie que solo haces 1 vez por semana no tiene que aumentar. En 8 a 10 semanas llegas a 20.
CBTurbulento 10 months ago