【ストレッチ】腰痛改善ストレッチ

１）仰向けで片膝裏に反対の肘をひっかけます。
２）ひっかけた肘の方へ膝を倒し、床に足をつけます。
３）肘を膝裏にひっかけた方の手を反対側の肘の内側へひっかけます。
４）余った手のひらで頭を抱えます。
５）お腹をのぞき、できるだけおでこと膝を近づけます（腰回り～背骨のストレッチ）。
６）余って伸びている足はつま先を立て床をけります（腸腰筋のストレッチ）。

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Sports

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[monnte1008]

ちょうど腰痛だったんで助かりました　ｂｙ16歳高1

[hina3mita3]

@monnte1008 さま

お大事にどうぞ。

[syougodoragon]

ちょうど僕も腰痛なので、この動画を参考にして治したいと思いま­す！！ｂｙ私も16歳高1