Entrenando con David Fierro rutina para espalda peso libre

Utilizando una barra olimpica y una mancuerna puedes trabajar los principales grupos musculares de la espalda, recuerda mantener la espalda recta al ejecutar estos ejercicios

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Sports

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[Kannon13]

Está bueno ese ejercicio en el que apoyas un lado de la barra en el piso y jalas el otro extremo hacia el pecho, aunke no tengo el aditamento ke utilizas para agarrala, podrías recomendarme algo casero para sustituirlo? Saludos!!

[davfe71]

Es el remo "T", puedes utilizar el manubrio que se usa para trabajar los triceps o el manubrio largo que se utiliza para los dorsales, el agarre puede ser prono (normal) o supino (invertido), en caso de q no dispongas de ninguno de los 2 puedes tomar la barra directamente con las manos, una delante de la otra

[himmler2121]

cuanto tiempo debo hacer eso para ver resultados? me refiero a q si,por ejemplo, hago esta rutina con barra y mancuerna todos los dias una hora u hora y media, en cunato tiempo habran cambios?

[davfe71]

Varia de persona a persona, depende de tu genetica, tu alimentación, el tiempo que tengas entrenando en fin existen muchas variantes, la alimentación constituye entre el 60 y el 70% del exito, t recomiendo que dividas tu rutina en dos días si eres principiante, el día 1 trabajas pantorrillas, piernas, espalda y abdomen, el día 2 pectorales, hombros, biceps y triceps, comienza con 2 ejercicios para los grupos musculares grandes y un ejercicio para los pequeños, con 3 series de 12 a 15 reps c/u

[13seuz]

amigo la espalda se trata de estirar para forzar el musculo mi papa es mister mexico y barios titulo salio en el periodico, deberias de buscar quien te enseñe amiguito tienes animos pero recuerda solo ganas un 10 % y no un 90%

[TbSSLINK]

mas feo no se puede ser

[tatto1988]

MAS LO Q HABLAS Y POKO ACTUAS ENANO

[1ALBERTANTONIO]

Oye comprate una camara mejor desgraciado

[eresuntont]

la cabeza de los biceps largos estan muy desarrolladas

[88mega88]

Por k cada que hago el serucho, 1.54, siento mas bien k se fuerza el bicep, se fatiga

[sphenax]

MALA DEFINICION

[boxico301]

disculpa se pueden trabajar los dorsales y lumbares el mismo dia o se puede hacer por separado undia dorsales y un dia lumbares

[druppy26]

hola el video se ve muy mal podrias mejorarlo? y con tu permiso y mi respeto creo q los ejercicios estan mal echos en el sentido de q dejas caer el peso y eso podria dañar tu espalda si se hacen mas despacio y con cuidado salrian mejor pero rrepido no se si es por el video q se ve como si fueras volando en cadfa ejercicio.

[carbajallove]

para ver resultados d espalda son aproximada mente 8meses dandole su descanso ala espalda dos o tres veses por semana lo mas importante es la nutricion bye buenas rutinas estan perras