Petit enchaînement d'étirements yoga

Le "Salut au soleil", Suryanamaskar, est un enchainement complet d'étirements, qui permet d'assouplir, de tonifier, de travailler le corps dans sa totalité et de déstresser le mental.
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AVERTISSEMENT ET CONSEILS

Quelques conseils pour pratiquer.
- Travaillez dans un endroit propre, bien aéré, calme, sur un tapis denviron 0,80 m sur 2 m.
- Prenez lavis dun médecin avant de faire des exercices.
- Attendez au moins quatre heures après le repas, ou bien pratiquez avant.
- Vous devez toujours commencer une séance par des échauffements, puis le salut au soleil. Ensuite, vous pouvez faire des enchaînements de postures.
- Faites des mouvements lents, réguliers, sans à-coups.
- Respirez toujours par le nez et coordonnez la respiration avec la posture.
- Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez très à laise. Soyez pieds nus ou en chaussettes.
- Dans toutes les postures, vous devez faire la respiration abdominale, sauf dans celles où vous êtes en poumons pleins.

Tous ces exercices peuvent être dangereux sils sont mal faits. En aucun cas, vous ne devez forcer. Si vous ny arrivez pas, ce nest pas grave.

Si vous êtes trop bloqué, ne faites que des échauffements et des saluts au soleil. De toute façon, les postures interagissent les unes sur les autres et cest lentraînement régulier qui finit par débloquer tout le corps.

Si vous pratiquez ces exercices deux à trois fois par semaine, les résultats seront rapides. Il nen reste pas moins que si vous en avez la possibilité, il vaut mieux pratiquer le yoga sous la direction dun professeur qualifié, qui sera à même de vous donner des conseils personnalisés, que vous ne trouverez dans aucun livre.

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