脚のむくみがつらいBさんは、ねじれをとる体操を。
Step1 両手の指先を胸の前で合わせます。
Step2 上半身を左右にひねって、ひねりやすい側を見つけます。
Step3 鼻から息を吸いながら、上半身をひねりやすいほうにひねり、息を止めて6秒間キープ。
最後にもう一息ひねってから、口から息を吐いて、一気に脱力します。
(松岡先生からのアドバイス:Bさん、もっと息を大きく吸って、ぐーんとひねってください)
からだ想いさんの1分間骨盤ゆがみとり体操
作者: 松岡博子 出版社/メーカー: アスペクト
http://d.hatena.ne.jp/aspectdigitalmedia/20090613/1244820129
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