Muskelaufbau | Was passiert da eigentlich

In diesem Video möchte ich grob darauf eingehen, was eigentlich im Körper passiert, wenn man Fitnesstraining/Krafttraining macht. Du wirst merken, wie wertvoll es ist, dem Muskel Regenerationszeit zu geben.

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[BennyFynn]

hi ich trainiere mein muskeln gruppen jeweils 1 mal die woche (4 mal in der woche train) bis zum K.O der muskeln reicht das ??? und was is wen ich mal eine woche krank bin also dann bis zu nächstem train 2 wochen pause machen musste bleiben die muskeln erhalten ? bin nähmlich bisher noch net krank gewurden in den nun 1 1/2 jahren xD zu glück

[nutritionification]

@BennyFynn: Hi, normalerweise fängt der Körper nach ca. 2 Wochen erst an, Muskeln abzubauen, weil er sie "nicht mehr braucht". Eine Woche ist also kein Problem :)

[Hamburg243]

Ich wollte gerne wissen, ob in meinem Alter: Eiweiß, Protein Shake, Aminsäuren gut sind.

Kurz zu mir: Bin fast 16 Jahre alt circa 1,84m groß und wiege um die 77kg.

Ich trainiere jetzt schon seit 6 Monaten und besuche 3x die Woche für á 1 1/2 Stunden das Studio.

Meine Ernährung ist nicht die beste, also ich esse eigentlich alles was auf den Tischt kommt. Von daher dachte ich ich könne z.B auf Eiweiß zurückgreifen um meinen Körper etwas aufzufrischen vom Muskelaufbau her.

[nutritionification]

@Hamburg243:

Hi, in Deinem Alter hat man noch den Vorteil, dass das Wachstumshormon und der Stoffwechsel noch schnell arbeitet.

Der klassische Post-Workout-Shake (Malto + Whey + Aminos) wäre daher bei Dir auch gut.

[consultatio]

Ich meinte Folgendes: Wenn ich z.B. beim Bankdrücken nach den Aufwärm-sätzen den letzten Satz bis zum Muskelversagen gemacht habe, ist es dann sinnvoll nochmal einen solchen harten Satz hinten dran zu hängen.  Im Trainingsplan von Flavio steht nämlich, man soll nach den Aufwärmsätzen zwei "richtige Sätze" machen; also zweimal bis zum Muskelversagen gehen? - Danke.

[nutritionification]

@consultatio: Der Grund dafür ist, dass Du die schwere Sätze mit perfekter Technik ausführen solltest, deshalb brauchst Du da alle Kraft und Konzentration. Deshalb solche Sätze bitte immer am Anfang der Trainingseinheit durchführen.

Bis zum Muskelversagen zu trainieren ist bei den Arbeitssätzen eh Pflicht!

[MrGRANDEBERNA]

Hallo... ich bin 16j und 2tage alt, 72kg schwer/leicht, etwa 1.78 gross/klein und gehe 3x die woche ins fitnessstudio ... ich mache jedes mal die gleichen übungen bzw trainiere jedes mal die kleichen muskeln(von bein bis schulter) ist das gut oder schlecht? sollte ich jedesmal die muskelngruppen abwechseln? oder ises so gut?

lg aus der schweiz

[KCKunsereMusik]

aminus säure machthässlich und davon wachsen keine natürliche muskel man sollte lieber in lebensmitteln proteinquelle suchen finde ich!!

[DeVIlZocker1]

Hey ich hab da mal eine frage. Nähmlich ich Bin knapp 14 jahre alt und 1,62 groß und wiege 55 Kg.

Könntest du mir sagen wie ich am leichtesten so Hand, Bauchmusklen und so Bekomme

Das ich beim armdrücken Stärker und so bizeps habe :D??

Könntes du mir verraten wie das am leichtesten geht???

[Ger2Pr04Y0u]

@InAnC51

Du musst deine Glykogenspeicher leeren und dann Joggen dann geht es weg , also entweder nach einem 45minuten Training (hartes Training kein PillePalle) 15 Minuten schnell Joggen gehen oder morgens nachm Aufstehen auf Leeren Magen ;)

[Pattrot]

Wie oft sollte man pro Woche trainieren?

[InAnC51]

hi ne frage bin 16 jahre alt gehe 5 mal die wochen trn mache jeden bereich einzeln wieege 77kg bei ner größe von 1.80 trn seit nem halben jahr hab schon gut aufgebaut achte auch sehr auf ernährung und sauberes training nur das problem ist das ich bauchfett hab und es ist schwer wen man muskeln aufbauen will und neben bei fett am bacuh verlieren kannst du mir bzw uns es gibt bestimmt viele die das problem haben sagen was man da machen und ob das überhaupt möglich wäre

[BennyFynn]

@nutritionification alles klar danke

[Teufelchen6661000]

Vom Baseball zum Bodyshop ?....Woher weißt du das nur alles......Kopf schüttel....

hast du Studiert ?