Ejercicios para quemar grasa y adelgazar - Rutina de ejercicios para mujeres

http://www.elhombremasfuertedelperu.com/bajardepesocomiendo.html Pepe Selem, el Hombre más Fuerte del Perú te enseña como tonificar y ejercitar las piernas, el pecho, los triceps, los abdominales, los hombros, biceps y gluteos en un circuito de ejercicios para quemar grasa y adelgazar recomendado especialmente para mujeres

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[chikimariposa]

quisiera saber si estos ejercicios me ayudaran para adelgazar y tonificar , tengo ya tres dias haciendolos , me duele el cuerpo , y sudo mucho jaja , pero y empeze con una muy buena alimentacion ..... esta bien esto pepe?

[pepeselem2009]

@chikimariposa Claro, porque es cardiovascular. El dolor en el cuerpo es un sintoma de que los musculos han trabajado, poco a poco se va a acostumbrar. Sigue adelante y veras los resultados

[luchin542]

grande masteeerr!!!

hoydia empecé,y q manera de transpirar,jejejejej

pero es la idea no?....

una consultita,sera muxo hacerlo todos los dias de 3 rondas??

gracias por subir el video,excelente aporte...

saludos!!

[pepeselem2009]

Claro que lo puedes hacer todos los dias, porque es un ejercicio cardiovascular. De 3 a 4 rondas para empezar esta bien. Luego puedes aumentar a 5 o 6

[VENUSHOT]

Hola pepé quisiera saber en cuanto tiempo se ven los resultados y si me sirve hacerlo con unas mancuernas de un kilo?

[pepeselem2009]

Los resultados varian. No todos tenemos el mismo metabolismo. Ademas es importante que complementes esta rutina con una buena alimentacion. Puedes usar las mancuernas de 1 kilo y mas adelante aumentar peso

[pameandjavi]

asuuu gracias ....justo lo que buscaba

[Videosmagics]

Excelente Pepe Grandes Palabras ¡¡¡¡ NO HAY ESCUSA !!!! mi profesor Siempre me dise eso NO HAY ESCUSA COMPADRE y siga asiendo sus ejercicios jajaja porcia mi profe es vicecampion de levantamiento de pesas nacional

[milly1411]

eressssssss genialllllllll!!!!!!!!!

[tolly86]

esta rutina esta muy bien..la probee y sude muxo gracias.. me gusto mucho ..

[missbeatriz1406]

Joder tio, gracias.

sls desde españa :)))

[semvill]

MUY BUENOS ESTOS EJERCICIOS PS LOS HICE POR PRIMERA VEZ PS ME INTERESARON PORQ QUIERO PERDER UNOS KILITOS Q TENGO ,PS ESTOY PESANDO 65 K,Y TENGO 32 AÑOS Y NECESITO UNA BUENA FIGURA,ME ATREVI A REALIZAR ESTOS EJERCICIOS Y TE CUENTO PEPE,PS ME QUEDO TODO EL CUERPO TEMBLANDO,Y ME HIZO SUDAR,ME INTERESAN ESTOS EJERCICIOS PS LOS HARE CADA DIA O DEJANDO UN DIA PARA OTRO,CREES Q ASI CON ESTA RUTINA BAJARE DE PESO ,,,,,BHELLU.GRACIAS

[eileenvic]

excelente



[ALEXIA09ful]

sos un genioo ... graciass

[todovsnada]

gracias a estos ejercicios añadiendole 45 miutos de bici y una buena dieta adelgace 104 kilos a 87 kilos, en 3 meses,estoy muy contento conmigo mismo y diria que la base de todo esto y lo mas importante es la disciplina contigo mismo y tener fuerza de voluntad, tengo k decir que estos ejercicios son muy buenos y muy eficaces, gracias pepe !! sigue asi!!