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パーソナルトレーナー依田裕章 背中トレーニング

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Uploaded by on Dec 7, 2010

ブログ http://ameblo.jp/hirokintore/ この種目の解説は「もっと見る」をクリック!
パターン1(動画の最初)
 肘を後ろにかなり強く引いた状態、これでも背中に力は入りますが背中全体には力が入りづらいです。(肩の後ろが力が入りやすい)

パターン2(動画16秒~)
 手をそのまま下におろすパターン。よくジムで見られるのがこのパターン。背中を使ってる感覚はほとんどないと思います。

パターン3(動画23秒~)

肘を使ってしっかり体にバー(動画ではチューブ)を引き寄せつつ(肩関節の伸展)最後にしっかり脇をしめる(肩関節の内転)パターン。この方法が一番背中を広範囲にわたっ­て使えるパターンです。

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